Из за чего бессонница

Бессонница причины, симптомы и последствия

Бессонницей называют многие нарушения сна: длительное засыпание, ночные просыпания, неглубокий, беспокойный сон, полное отсутствие сна. Это довольно распространенный недуг, особенно при сегодняшней сумасшедшей жизни. Причины бессонницы могут быть перечислены в виде длинного списка. Их можно разделить на несколько групп.

  • От возраста
  • От пола
  • От взглядов на жизнь
  • От состояния физического здоровья
  • От образа жизни
  • Даже от уровня образования. Что интересно: по данным статистики, женщины тем реже страдают бессонницей, чем выше их уровень образования, у мужчин наоборот, чем уровень образования ниже, тем они лучше спят.

Итак, возраст. Чем он выше, тем хуже обстоят дела со сном. Бессонница у новорожденных должна вызывать беспокойство, значит с ребёнком что-то не так, иначе бы он спал большую часть суток. Перекармливание, недокармливание, инфекция, отравление, расстройства нервной системы – вот почему бывает бессонница у младенцев. Всегда следует искать причину, тогда можно будет наладить сон малыша, а это очень важно.

Бессонница в пожилом возрасте явление довольно распространённое. Пожилые люди дольше засыпают, раньше просыпаются, их сон более чуткий. Многим не даёт уснуть тот багаж жизненных впечатлений, который они накопили. На качество сна и процесс засыпания могут влиять нарушения мозгового кровообращения, сердечные заболевания, патологии предстательной железы и почек. Нарушения режима плохо сказываются на состоянии нервной системы, поэтому в пожилом возрасте лучше придерживаться чёткого распорядка. Многие лекарства оказывают негативное влияние на сон, и это нужно учитывать при подборе препаратов для лечения имеющихся заболеваний. А то, как бы не пришлось потом ещё лечиться от бессонницы.

Мужчины плохо спят из-за личных неприятностей, плохого здоровья, низкого заработка. У женщин расстройства сна вызывают усталость, беспокойство за детей, физиологические женские причины (критические дни, климактерический период, беременность).

Беременные женщины часто жалуются на бессонницу. Здесь основная причина психологическая. Перестройка всего организма, ответственность за новую жизнь. Бессонница на ранних сроках беременности может быть обусловлена гормональными изменениями, которые заставляют организм быть всегда наготове. На более поздних сроках могут быть физиологические причины бессонницы:

  • Трудно найти подходящую позу, потому что живот подрос.
  • Шевеление плода.
  • Частые походы в туалет.
  • Боль в пояснице из-за давления и смещения центра тяжести.
  • Изжога.
  • Судороги ног, возникающие из-за нехватки кальция.

У большинства женщин бессонница перед родами усиливается. Организм ждёт появления на свет малыша, поэтому может увеличиться беспокойство, да и физически становится тяжелее.

Давно известно, что оптимисты спят гораздо лучше пессимистов. Они знают, что придёт новый день и проблемы разрешатся, что будет новая радость. Люди с пессимистическим взглядом на жизнь страдают от бессонницы гораздо чаще, они поддерживают себя в негативном состоянии, чем усиливают стресс. Человек, который считает, что кругом враги, находится всегда в возбуждённом состоянии, оно и будет источником бессонницы.

Состояние здоровья – важный фактор, который может вызывать нарушения сна:

Образ жизни тоже сказывается на том, как человек спит. Причины бессонницы, если человек здоров, если он оптимистичен, и всё в жизни у него благополучно, могут скрываться в его образе жизни. Потребление слишком жирной пищи, поздний плотный ужин, кофе, крепкий чай на ночь, физические тренировки незадолго до сна – всё это вызывает бессонницу, если не подкорректировать, она может стать хронической и вызвать другие расстройства.

В нашей стране почему-то многие считают, что лучший способ расслабиться, уснуть и крепко спать – это алкоголь. При этом, увлекшись таким «лекарством» не замечают, как становятся зависимыми от него. При регулярном потреблении алкоголя возникает алкогольная бессонница, расшатывающая нервную систему. А бессонница после запоя и вовсе может привести к полной катастрофе, ведь она иногда продолжаться до нескольких дней.

Подводя итоги, можно сказать, что причины бессонницы могут быть физическими (болезни, непредвиденные ситуации) и психологическими (стресс, переутомление, сильные переживания). Важно их понять, проанализировать. Иногда думающему человеку этого достаточно, чтобы снова спать спокойно ночью и быть бодрым днём.

Источник:
Причины бессонницы
Причины бессонницы могут быть перечислены в виде длинного списка. Их можно разделить на несколько групп.
http://lecheniedepressii.ru/prichiny-bessonnicy.html

Из-за чего появляется бессонница при ВСД?

Человек проводит во сне третью часть своей жизни. Сон необходим нам для восстановления сил, прежде всего, отдыхает наш мозг. Несколько бессонных ночей – и человек «выбит из колеи», нарушен ритм жизнедеятельности. А более длительное время, проведенное без сна, может привести к серьезным необратимым последствиям.

Если человек подолгу не может заснуть; часто просыпается, с трудом засыпая вновь; или просыпается через несколько часов, после того как заснул и уже не может спать дальше – то это уже бессонница. В чем же причины бессонницы? Их может быть множество и для борьбы с бессонницей важно разобраться, что именно лишает нас сна, из-за чего бессонница возникает в вашем случае?

Одна из самых распространенных причин – стресс. Сильные эмоциональные переживания дня, радостные, а особенно негативные, способны лишить сна. Человек вновь и вновь переживает ситуацию, вызвавшую стресс, перед глазами, как кинолента, мелькают и повторяются события дня.

Неправильный образ жизни, вредные привычки, тоже отрицательно сказываются на нашем сне. Нельзя принимать пищу, особенно жирную, острую, тяжелую непосредственно перед сном. От чая и кофе тоже лучше воздержаться.

Возможно, вы спите на неудобной кровати? У вас неудобный матрац, подушка или слишком теплое одеяло? «Качество» постели тоже имеет большое значение для отдыха, это тоже является одной из причин бессонницы. Свет, бьющий в глаза, шум, тоже не способствуют нормальному отдыху.

Малоподвижный образ жизни, умственное перенапряжение – это одна из причин возникновения бессонницы, особенно у офисных работников.

Состояние здоровья Вашего организма – очень важный фактор в появлении симптомов бессонницы. Остеохондроз, болезнь сердца, плечелопаточный периартрит, период менопаузы у женщин – все это приводит к нарушению сна.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут при нарушениях сна. Принимать пищу следует не позднее, чем за 4 часа до сна. Спать нужно в хорошо проветренном помещении с комфортной температурой воздуха. Избегайте активных физических нагрузок перед сном. Удобное ложе, покой, стакан теплого молока, чай из мяты, валериана помогут уснуть.

Желательно выработать у себя привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время, это поможет организму придерживаться «внутренних часов». Старайтесь бывать на свежем воздухе перед сном. Если же вы не знаете, из-за чего бессонница мучает вас, или не можете справиться с ней самостоятельно, то следует обязательно обратиться к врачу, не пуская дело на самотек.

Источник:
Проблемы со сном, из-за чего бессонница
Человек проводит во сне третью часть своей жизни. Сон необходим нам для восстановления сил, прежде всего, отдыхает наш мозг. Несколько бессонных ночей – и человек «выбит из колеи», нарушен ритм
http://medizone.ru/bessonica/problemy-so-snom-iz-za-chego-bessonnica.html

COMMENTS