Как быть спокойным

Как быть спокойным

Как научиться вовремя останавливаться и излучать спокойствие, когда что-то выводит вас из себя

Здравствуйте, дорогие читатели! Как здорово оставаться хладнокровным в любой ситуации. Однажды, я была свидетелем, как один мой знакомый просто стоял и спокойнейшим голосом отвечал женщине, которая на него истошно кричала. На его лице не было ни тени грусти или злобы. Она распылялась все больше, а он, стоило ему отвернуться, продолжил свой рассказ ровно с того места, на котором она его прервала. «Вот это самообладание», — подумала я.

Сегодня мы поговорим о том, как быть сдержанным и спокойным. Это отличные черты характера, которые так трудно в себе развить, но они достойны большого уважения. Почему одним это удается, а других может вывести из себя случайно брошенная фраза? Как стать добрее к людям и перестать принимать все близко к сердцу? Давайте поскорее выясним.

Можно ли научиться быть спокойным человеком? Конечно, вот только сделать это не так просто, хоть интернет и пытается убедить нас в обратном. Психология, а точнее глянцевые издания, прикрывающиеся этой прекрасной наукой, подарили нам кучу практик и упражнений. Однако, все они на самом деле не так уж эффективны. Оставаться уравновешенным, когда тебя ничего не трогает – легче легкого.

Что нам советуют современные статьи и большинство книг на тему спокойствия? По факту, вы можете сколько угодно медитировать, кушать бананы, больше гулять, снимать напряжение в спортивном зале, менять обстановку и чаще делать то, что вам действительно нравится. Что от этого изменится? Вряд ли на самом деле, когда в следующий раз вам закроют выезд с парковки, вы с милой улыбкой простоите несколько часов в ожидании своей очереди.

Самое важное, если вы действительно хотите стать сдержаннее, постоянно контролировать себя. Вам надо научиться вовремя останавливаться. Гнев – это сильное чувство, но любой человек в состоянии переключиться, как только начинает его испытывать. Для этого потребуется практика.

В следующий раз, когда вас что-то выведет из себя, для начала, порадуйтесь возможности наконец-то применить самообладание. Каждый последующий раз, когда вам удастся не раздражаться – будет еще одним центом в копилку вашего нового, более позитивного образа мышления. Без этих ситуаций у вас ничего не выйдет.

Все, вы определили момент. Вас пытаются уловить на несдержанности. Попытайтесь задуматься, почему человек говорит или поступает именно таким образом. Вполне возможно, что он действительно идиот. Это же было вашей первой мыслью?

Чего вы добьетесь, если прямо сейчас начнете ругаться и сыпать проклятиями? Наверняка, он уже несколько лет так живет, думаете, что именно этот случай сможет его исправить? Есть ли в действительности смысл что-либо говорить и спорить?

Если ссора начинается в семье, задумайтесь, так ли важна будет эта тема через неделю или месяц. Возможно, что ситуация не так уж значительна. Если же событие действительно серьезное, подумайте, впервые ли вы ругаетесь по этому поводу? К чему приводили все ваши предыдущие попытки «исправить» ближнего? Быть может вам стоит смириться или хотя бы попытаться сменить стратегию борьбы?

Агрессия и крик редко порождают что-то хорошее.

Мы привыкаем испытывать злость и через некоторое время, вывести из себя нас может даже неприятная девушка из телевизора. Мы чувствуем агрессию, злость, желание ударить кого-то. Самое интересное, что в этот момент мы редко догадываемся до того, чтобы переключить канал. Зачем? Мы продолжаем испытывать негатив и злимся, упиваясь собственными эмоциями.

Очень важно, если вы хотите стать более сдержанным, контролировать и пытаться уйти не только от гнева, но и любых других неприятных эмоций: тоска, грусть, печаль, огорчение. Могу посоветовать вам книгу «Улыбнись, пока не поздно. Позитивная психология для повседневной жизни» Александра и Юлии Свияш . В ней вы найдете массу полезных советов и практик, которые помогут стать более добродушным.

На самом деле, эти несколько советов и постоянная практика – вот то, что действительно поможет вам стать более спокойным. Все остальное – только напрасная трата времени и методика для успокоения собственной души: «По крайней мере, я стараюсь». Прилагайте усилия, когда это действительно нужно.

Ну вот и все. До новых встреч и не забывайте подписываться на рассылку.

Источник:
Как научиться вовремя останавливаться и излучать спокойствие, когда что-то выводит вас из себя
как быть сдержанным и спокойным, стать добрее к людям и перестать принимать все близко к сердцу. Когда вас что-то выведет из себя, для начала, порадуйтесь что
http://ezy-life.ru/chuvstva-i-emotsii/kak-byt-sderzhannym-i-spokojnym.html

Как научиться вовремя останавливаться и излучать спокойствие, когда что-то выводит вас из себя

Правила для хорошей мамы: как быть совершенно спокойной с детьми?

Иногда дети не подчиняются родителям и никакие уговоры и крики не помогают, и тогда мама или папа просто «выходят из себя». Чтобы научиться и понять, как быть спокойной, если дети не слушаются, необходимо ознакомиться с рекомендациями по самоконтролю.

Проблема «как быть спокойной с детьми» рассматривается многими психологами уже несколько лет подряд. И не нужно расстраиваться, когда родителю кажется, что это происходит только с ним и его детьми. Такое положение сплошь и рядом, просто некоторым удается познать себя и выработать железную выдержку, а другие так и продолжают срываться.

Каждый родитель точно уверен в том, что можно делать его ребенку, а что строго запрещено. Но вот о своих «хорошо» и «плохо» мамы и папы частенько забывают. Свое превосходство над чадом родители выражают в форме криков, пытаясь донести ему свою истину.

Конечно, взрослого человека в подобной ситуации можно понять и даже оправдать: житейские трудности, рабочие моменты все это приводит к тому, что в один момент они выходят наружу. Но почему тогда после крика на своего ребенка мама или папа испытывают угрызения совести, и осознают, что подобной ситуации можно было бы избежать, что крик — это не решение проблемы.

После повышения тона ребенок прекращает свое хулиганство, но лишь потому, что он не хочет слышать крик родителя, а не потому, что осознал неправомерность своих действий. И в дальнейшем он будет повторять свое баловство, не понимая, что это плохо, и на него будет действовать лишь ор со стороны взрослых.

А теперь стоит задуматься, неужели взрослый человек не сможет объяснить своему ребенку, что такое поведение не приемлемо для него. Да, нужно подобрать правильные слова, но в спокойном тоне и мягком обращении с детьми, их понимание ситуации наступает намного быстрее, нежели разговора на повышенных тонах. Это касается именно понимания истины проблемы.

Воспитание ребенка — это в первую очередь воспитание себя, ведь нельзя спускать все на самотек и жить минутными слабостями и эмоциями. Психика ребенка — весьма неустойчивая, и именно эмоциональные травмы, нанесенные в раннем возрасте, могут стать причиной психических расстройств сознательного человека. Поэтому воспитывать ребенка нужно с полной ответственностью за его дальнейшую жизнь.

Чтобы научиться сдерживать свои эмоции в период баловства ребенка, нужно обучиться самоконтролю. Конечно, упражнения и инструкции для каждого родителя должны быть индивидуальными, но скорректировать общий шаблон советов и рекомендаций вполне возможно.

Например, первый способ самоконтроля заключается в том, что в тот период, когда родитель чувствует, что вот-вот наступит срыв, нужно воспользоваться визуализацией. Необходимо просто представить, что абсолютно чужой и незнакомый человек орет на ребенка теми словами, которые мама или папа собирались говорит. А еще лучше будет представить, если кричит на ребенка враг родителя. Когда эта ситуация молниеносно промчится в мыслях срывающегося родителя, его пыл сразу же исчезнет, и сделав выдох можно будет начать свое поучение в приемлемом тоне.

Именно подобное представление ситуации заставляет маму или папу посмотреть на все это с другой стороны, проявив к своему ребенку сострадание и так сказать дипломатичность решения проблемы. Ведь ни один из родителей не позволит обижать свое чадо, тем более совсем посторонним или неприятным людям.

Данный способ действует не с первого раза, но поработав над собой, каждая мама или папа смогут контролировать свои эмоции, главное — успевать «включать» визуализацию до периода срыва.

Второй способ самоконтроля похож на первый, ведь в нем тоже задействована визуализация, только на этот раз стоит представить чужого ребенка. И именно посторонние дети не имеют права выслушивать крики и ор. И в этот момент родитель осознают одну простую вещь, почему он может обидеть своего собственного ребенка, а чужого даже не допускает мысли. Неужели ему других жалко, а к своему собственному он не испытывает сострадания? Именно когда такие мысли появятся в голове взрослого человека, его отношение к форме воспитания приобретет абсолютно другую огранку.

Третьим способом можно считать обычное осознание того, что кричать на ребенка не достойно взрослого человека. Да, это тяжело, но нужно дать клятву самому себе, что крик – это неприемлемая форма поведения для родителя. И тогда форма воспитания начнется для самой мамы или самого папы, ведь если они нарушат клятву, данную себе, то чего тогда ждать от ребенка. Таки «ежовые рукавицы» самовоспитания даже у взрослого человека вырабатывают некий авторитет перед самим собой. Но если наступает ситуация, когда родитель чувствует, что срыв неминуемый, и его самоконтроль может рухнуть в один момент, следует представить эту ситуацию со стороны. Как оказалось во всех трех способах именно воображение становится ключом к успешному завершению ситуации.

Итак, необходимо вообразить на своем месте любой эталон спокойствия и выдержки, например какого-нибудь посла, президента и королеву. Который в своем интервью даже на самые каверзные и провокационные вопросы отвечает с величественной выдержкой.

Четвертый способ, как бы нелепо это не звучало, представляет собой скрытую камеру. Ее можно установить в комнате игр с ребенком, где часто происходят конфликтные ситуации либо попросить кого-нибудь в период срыва воспользоваться камерой мобильного телефона. Наверняка, увидев себя со стороны, без всякой визуализации, взрослый человек по-другому посмотрит на себя. Когда взрослая «тетя» или «дядя» кричат на беззащитного малыша, становится противно, особенно когда в роли взрослого злодея представлен сам человек. Здесь важную составляющую представляет совесть родителя и справедливость, и когда он посмотрит это «кино» ему станет по-настоящему стыдно, и он не захочет повторять эту ошибку снова и снова.

Пятый способ самоконтроля – это присутствие в доме друзей или родственников. Когда наступают моменты, при которых очень трудно справиться с ребенком и крики являются неотъемлемой частью воспитания, нужно пригласить в гости тех людей, перед которыми будет неприемлемо срываться. Такая «напряженная» домашняя обстановка просто не позволит родителям кричать на ребенка в присутствии этих людей. Этими гостями могут быть также завистливые «друзья», между которыми все время происходят соревнования, у кого лучше семья, кто как воспитывает детей и так далее. Данная «показуха» сыграет на пользу хозяев, ведь именно она вынудит родителей быть ласковыми и сдержанными, и в данной компании стоит оказываться чаще, чтобы самоконтроль стал привычным и природным.

Шестой способ — это представление себя героиней шоу-программы «Лучшая мама» или «Лучший папа». В такой ситуации человек должен понимать, что за ним якобы везде следят скрытые камеры, и весь мир может увидеть родителя совсем не в лучшем свете. Этот способ кардинально отличается от четвертого, в котором нужно было попасть в камеры во время срыва, чтобы увидеть себя со стороны. Но на этот раз » себя со стороны» могут увидеть другие люди, а это совсем нежелательно.

После этих шести способов представленных ранее можно сделать вывод, что воспитание самоконтроля — это какая-то игра, но выиграть в нее смогут лишь люди с большой выдержкой и большим желанием стать правильными родителями.

В некоторых случаях с ребенком можно поговорить как со взрослым, для этого диалога нужно подобрать правильные слова, понятные малышу. Разговор следует начать со слов любви к нему, а потом уже перейти в наступление, объяснив, что подобные шалости очень расстраивают маму и папу, они злятся и кричат. И чтобы предотвратить их крики, нужно попросить ту или иную игрушку, а если они не разрешают, то выполнить это беспрекословно.

После крика на ребенка нельзя сказать, что родители чувствуют себя удовлетворительно, совсем наоборот, их мучают угрызения совести, но что-то мешает им поменяться. Это может длиться до тех пор, пока такое поведение не дойдет до критической точки, а она наступает в совсем неожиданный момент. Иногда страх ребенка перед повышением голоса делает его абсолютно неуравновешенным, и он боится любого громкого звука мамы или папы. В конце концов он даже начинает сомневаться в том, любят ли его родители.

Поэтому, пока не поздно стоит остановиться и приняться воспитывать не ребенка, а себя. Нужно постараться вспомнить свое детство, и те вещи, которые благоволят приятными воспоминаниями и наоборот — негативными. Каждую ситуацию необходимо переносить на себя и не говорить: «Я в детстве была послушным ребенком». Это все неправда, не бывает абсолютно идеальных детей, а бывают родители, которые нашли к ним правильный подход и научились контролировать ситуации без криков и «хлопков по попе».

Для того чтобы снять напряжение, родителям необходимо найти место, где они смогли бы снимать напряжение. Это может быть обыкновенный спортзал, но если нет времени посещать подобные места, то дома побить подушку, порвать лист бумаги, потопать, в конце концов или покачать пресс. Но делать это нужно так, чтобы ребенок не стал свидетелем выплескивания эмоций. А для него следует держаться спокойно и грациозно, ни в коем случае не высказывая свое негодование.

«Отцы и дети» — это вечная проблема в любом возрасте любых поколений. Каждый родитель сталкивается с моментами непонимания, непослушания, взрыва эмоций и так далее. Если человеку тяжело контролировать свои эмоции, и различные способы ему чужды, то можно воспользоваться лекарственным успокоительным средствам, таким как валериана. Психика не каждого взрослого человека способна поддаваться тренингам без медикаментов, поэтому не стоит критично относиться к таким методам.

Еще один отличный способ успокоения — это водные процедуры. В период нервного срыва следует принять душ или просто умыться. Вода словно смывает ярость и негативные эмоции, давая организму успокоиться и прийти в тонус. После этого уже можно и спокойно поговорить со своим чадом, правильно объяснив «что такое хорошо, а что такое плохо».

В настоящее время существует масса книг по психологии ребенка, о правильном его воспитании. Почитать такую литературу не будет лишним, ведь отношения между родителями и детьми в каждой семье являются индивидуальными, и чтобы найти правильное решение проблемы, нужно перебрать несколько вариантов решения.

Также следует воспользоваться социальными сетями, всевозможными женскими форумами, в которых мамы стараются более подробным образом изложить свою ситуацию и как они справлялись с ними. Возможно, в ком-то можно узнать и себя, и тогда будет намного проще постичь самоконтроль.

Но если после всего вышесказанного проблема не решается, следует обратиться к психологу. В этом нет ничего постыдного, ведь за границей подобными услугами пользуются абсолютно все люди. А у нас установился некий неправильный стереотип такой профессии.

Именно абсолютно чужой и незаинтересованный человек — профессионал в человеческой психологии, поможет найти вариант решения и помочь семье обрести спокойствие.

Самоконтроль, в любом случае, — это достижимая задача, но чтобы добиться положительного результата следует потрудиться над познанием самого себя. В первую очередь родитель должен воспитать себя и свое поведение, чтобы суметь достойно выйти из любой конфликтной ситуации с ребенком, и донести до него спокойным тоном, как нельзя себя вести.

Воспитание детей — это трудное дело, а вот воспитание родителей — настоящая головоломка, познать разгадку которой может не каждый. Но правильный подход к решению проблем и выработка выдержки — вполне достижимая задача благодаря советам и алгоритму методов.

Источник:
Правила для хорошей мамы: как быть совершенно спокойной с детьми?
В жизни практически каждой мамы случается ситуация, когда она даже не представляет, как быть спокойной, если дети ведут себя плохо. Но чтобы держать себя в
http://veselajashkola.ru/roditelyam-sovety/pravila-dlya-xoroshej-mamy-kak-byt-sovershenno-spokojnoj-s-detmi/

COMMENTS