Как научиться самообладанию

Как научиться самообладанию

Здесь мы поговорим про то, как научиться самообладанию, зная, как научиться самообладанию, можно научиться управлять собой.

В наше время человек, в основной массе, не контролирует себя. Это, чаще всего, ведёт к различным негативным последствиям. Вы только посмотрите, человек жалуется, гневается, злиться, обижается, сердиться, раздражается, беситься, но только не спокоен и уравновешен.

Люди, чаще всего, неуравновешенные.

Здесь будет описано, каким образом, научиться самообладанию.

Когда вы чувствуете себя раздражённо, или вот вот хотите сорваться, всё, что требуется, это отойти в сторону и вздохнуть глубоко и выдохнуть и так минимум от трёх до девяти раз, в зависимости от степени раздражённости и раздражение улетучится.

Обязательно во время этого процесса всё внимание сосредоточить на дыхании.

Как правило, это очень помогает и позволяет успокоиться, так как вы переключаете своё внимание с ситуации или человека, которые вас раздражают на дыхание.

Про осознанное дыхание вы можете узнать здесь.

Главное, первое, это попробовать это сделать, затем сделать это привычкой и вы уже намного меньше будете выходить из себя.

Бывает, человек настолько сильно раздражает, что можно выйти легко из себя и высказать очень много негативного, что потом будешь жалеть об этом. Ведь ссора пройдёт, а слова запомнятся.

Во-первых, этого не стоит делать, так как есть люди, которые специально пытаются вас вывести из равновесия, чтобы подпитатся вашей энергией, поэтому лучше, что можно сделать в этой ситуации, это не реагировать.

Во- вторых, даже, если вы внешне будете невозмутимы, но внутри раздражены, то с вас всё равно подсосут энергию, главное чувствовать внутри спокойствие.

Третье, если вы вот вот готовы сорваться спросите себя, как бы вы поступили двадцать четыре часа спустя, имела бы для вас значение данная ситуация. Скорее всего, нет.

Лучший способ научиться самообладанию, это научиться отслеживать свои мысли и не вестись на них. Это помогает сделать только осознанность. Ведь раздражение и другие негативные эмоции это следствие неосознанности.

Практикуя расслабление и медитацию, вы повышаете свою осознанность, то есть способность наблюдать за собой и управлять своими мыслями, чувствами и эмоциями.

Со временем вы сможете распространить свою осознанность во все сферы жизни, а с осознанностью, как следствие, придёт самообладание.

  • во время раздражения, переключите своё внимание на дыхание, и оно уйдёт;
  • во время, когда вы хотите выйти из себя, спросите, будет ли иметь для вас значение данная ситуация или человек, который вас раздражает спустя день, месяц, год;
  • медитируйте для развития осознанности, осознанность позволяет управлять собой;
  • самообладание приходит к вам в жизнь как следствие развития осознанности.

Уважаемый читатель, просьба к вам, поделитесь статьёй в социальных сетях и подпишитесь на новости сайта!

Источник:
Как научиться самообладанию
Как научиться самообладанию — тема данной статьи. Самообладание даёт возможность человеку стать хозяином своей жизни и не позволять другим управлять собой
http://bitnedelat.ru/kachestva-osoznannogo-cheloveka/kak-nauchitsya-samoobladaniyu.html

Как научиться самообладанию

Самообладание – второй этап обучения управлению собой. Первый этап – это внешний Самоконтроль. Самообладание предполагает освоение техник управления своим внутренним миром, своим душевным и психоэмоциональным состоянием.

Управлять своим внутренним миром на порядок сложней, чем овладеть внешним самоконтролем и научиться себя достойно вести, и это требует от человека особых усилий. А так же, для этого необходимы специальные знания! Для начала нужно хотя бы понять, как внутренний мир человека, его сознание, подсознание устроены. Иначе, как можно управлять чем-то, если даже не знаешь как это устроено и как работает?

Чтобы подойти к понимаю Самообладания и освоению соответствующих техник, изучите основополагающие материалы о Личности и Сознании Человека:

Самообладание – это управление собой с помощью команд: голосовых (программы управления), образных и волевых. Вы произносите команды, а ваша воля, сознание эти команды выполняет.

Команды управления – это программы, которые сознание выполняет (воля реализует) и человек получает требуемое состояние (спокойствие, радость, сила, уверенность, доброжелательность, др.).

Например, вы проговариваете команды “спокойствие, расслабление”, “я спокоен, я расслаблен”, др., вкладываете усилие воли и наблюдаете, как эмоции, волнение, напряжение гаснет, уходит, сознание становиться спокойным, а тело более расслабленным. Это суть, как работает управление с помощью команд.

  • Более подробно о том, как работают команды управления собой – читайте в статье о Самовнушении.

Требуемое Самообладание – это способность с помощью осознанного управления собой (образных и волевых команд управления) – держать под контролем, гасить и выключать внутренний негатив (злость, волнение, страх, обиду, негативные желания, др.), успокаивать сознание и подсознание, и включать желаемый позитив (брать требуемое сильное и позитивное состояние), стремления к цели, уверенность, др.

1. Чтобы уметь останавливать разрушающий негатив и, прежде всего, это негатив который внутри самого человека:

  • негативные эмоции: страхи, обиды, злость, зависть, др.
  • негативные желания: желание отомстить, порочные желания, вредные привычки, др.
  • другой негатив: душевная боль (умение её выключать), любые страдания, т.д.

По сути, это способность выключить в себе то, что тебе не нравиться (что тебе портит жизнь, настроение, состояние, что тебя разрушает) и включить то, что необходимо (свет внутри себя).

А кто не умеет владеть собой, не умеет останавливать лавину негативных эмоций – попадает в состояние стресса и разрушает себя, за что потом и расплачивается страданиями и здоровьем.

2. Чтобы активизировать (включать) в своём сознании, в душе, все позитивные источники, источники радости и силы:

  • стремления к целям
  • источники радости
  • светлые чувства: благодарность, уважение, любовь, т.д.
  • уверенность, активность, силу, неуязвимость, высокий духи и соответствующие сильные качества
  • классные позитивные воодушевляющие и заряжающие эмоции (жажда жизни и побед)

Конечно, чтобы что-то позитивное и сильное в себе включить – это в тебе должно быть (те или иные качества или стремления), а это уже отдельная тема “формирование личных качеств”, др. Но ведь часто бывает так, что в человеке куча достоинств и сильных качеств, но нет самообладания, и в результате все его достоинства спят, а он в унынии, в страданиях и ничего не может с этим сделать. Образно выражаясь, с миллионом долларов в кармане и весь в золоте и бриллиантах, он слепец залез в кучу в дерьмом, испачкался и сидит ноет по этому поводу.

3. Для достижения всех внешних Жизненных Целей.

  • Во взаимоотношениях необходимо самообладание? Ну конечно да! Самообладание это, в том числе, мощный фактор влияния на других. Человек владеющий собой всегда вызывает уважение у окружающих. Чтобы не дёргаться и не выходить из себя из-за косяков и несовершенства других людей, ох как необходимо самообладание:). А когда вас оскорбляет какой-то невменяемы, самообладание нужно, чтобы сохранять внутренний покой, на заводиться и оставаться неуязвимым.
  • В работе, карьере и бизнесе понадобится ли вам самообладание? Безусловно! Чтобы общаться с конкурентами, чтобы преодолевать препятствия и форс мажорные ситуации, чтобы не доводить себя до стресса и срывов во время перегрузок – везде необходимо самообладание.
  • Для всех остальных целей, абсолютно любых – необходимо самообладание: выступать на сцене, быть учителем, везде.

4. Для роста энергетической силы и устранение энергетических потерь.

Любой негатив, любая негативная эмоция и слабость (обида, страх, напряжённость, т.д.) – это пожиратель вашей энергии, ваших жизненных сил. И когда человек обучается самообладанию, устраняет объедающий его негатив – его энергия и сила возрастает в разы, что разумеется увеличивает многократно и его работоспособность, уходит усталость, автоматически улучшается настроение и здоровье. Больше хорошей энергии – больше радости и счастья!

В целом, чтобы эффективно влиять на свою судьбу человек вначале должен научиться владеть собой.

Не нужно самообладание, вероятно, только когда спишь (и то…), ну или когда ты падший человек, наркоман или алкоголик, и тебе от себя и от жизни ничего больше не нужно.

1. Всё начинается с мыслей и управления ими. То есть, в первую очередь нужно начать воспитывать своё мышление, а именно – анализировать и делать выбор, принимать решение, а дальше вкладывать усилия, чтобы это решение воплотить в жизнь. Пока человек не способен направлять в нужную сторону хотя бы свои мысли – самообладание будет ему только сниться. Подробнее можно почитать:

Так же, прежде чем приступать к развитию самообладания, рекомендую поработать по Самоконтролю, изучив предыдущую статью по данной теме – Что такое Самоконтроль и как научиться контролировать себя.

2. Следующий шаг – это когда к работе со своими мыслями вы подключаете волю, усилия воли. По сути, это освоение команд управления. Когда вы, шаг за шагом, учитесь вызывать необходимые вам внутренние реакции сознания, вызывать требуемые состояния с помощью образно-волевых команд: выключать негатив, снимать зажатость, достигать состояния покоя, расслабления, далее включать в себе уверенность, в сердце радость, свет, т.д.

Начать рекомендую с упражнений и алгоритмов подробно описанных в соответствующих статьях:

Шаг №2 характерен тем, что вы учитесь владеть собой в комфортных условиях, когда вас никто не дёргает, не драконит, не отвлекает. Дома, в медитации, наедине с самим собой.

3. Далее это освоение самообладания, управления собой в повседневной жизни, в любой ситуации.

С помощью образных команд. Это когда у вас перед глазами всегда стоит образ сильного и достойного человека, который именно вам нравиться. Человек-пример Самообладания, реальный или вымышленный: любимый киногерой, образ Рыцаря, Матери Терезы, Будды или Христа, др. Образное управление отлично работает, сознание фиксирует, что необходимо, к чему нужно стремиться и отрабатывает, чтобы привести ваше поведение, состояние в соответствие с заданным идеалом.

С помощью логических и волевых команд. Чтобы успокоиться – “я спокоен, я расслаблен”, чтобы убрать например обиду – “я сжигаю обиду”, чтобы включать радость – “в сердце – свет, радость, любовь”, чтобы усилить уверенность – “я пробуждаю веру в себя и свои силы”, т.д. В зависимости от того, что необходимо. Начальный результат по своему самоощущению, состоянию можно почувствовать уже после произнесения нескольких десятков раз выбранной вами команды.

Безусловно есть более профессиональные и эффективные техники, но для их применения необходима приличная база знаний и не один месяц тренировок (тренингов, т.д.). Эзотерические техники развития самообладания рассматриваются на соответствующих занятиях, в рамках курса “основные Духовные Практики” (г. Харьков).

4. Блокирующие проблемы. Нужно иметь ввиду, что существуют т.н. кармические запреты и блоки на “власть над собой”, и в этом случае, чтобы человек не делал, у него просто не работает самообладание, не включается воля и т.п. В такой ситуации нужно выяснять кармическую первопричину блокировки и снимать её в индивидуальной работе с Духовным Целителем или Наставником.

О последующих уровнях управления собой – читайте здесь.

Источник:
Что такое Самообладание и как его развить
Что такое Самообладание и как его развить Самообладание — это управление собой с помощью команд: голосовых (программы управления), образных и волевых. Вы произносите команды, а ваша воля, сознание эти команды выполняет.
http://www.psychology-faq.com/chto-takoe-samoobladanie-i-kak-ego-razvit/

COMMENTS