Как сдерживать гнев

Как сдерживать гнев

Чего греха таить, большинство мам срываются на детях, не выдерживая их капризов или просто тяжелых обстоятельств жизни. Чем опасно грубое обращение с ребенком, рассказала психолог Елена Митина. И посоветовала, как сдержать свой гнев и как не срываться на ребенке.

Очень часто при воспитании детей, как говорится, нервы не выдерживают. И этого не стоит бояться или не признавать. Труд мамы – очень тяжелый и требует очень много эмоциональных и физических затрат, терпения, любви.

А если учесть, что этой самой любви и мы с вами не очень-то дополучили в своем детстве? Что ж тогда передавать ребенку? Хочется как раз поддержать мам. И дать рекомендации, которые бы учитывали интересы всех: чтоб и ребенка не калечить, и самим иметь возможность злиться и раздражаться.

Как сдержать гнев на ребенка

1. Если тебя обуревает чувство гнева на ребенка, и ты готова на него очень сильно накричать и грубо выразиться – задержись на несколько секунд. Сделай пару глубоких вдохов. В это время попытайся сформулировать свое гневное послание ребенку, максимально уважая его и заботясь о нем.

К примеру «Я на тебя так злюсь, что мне хочется все крушить!» или «Я на тебя злюсь, потому что ты опять не сделал то, о чем мы договорились!», «Я злюсь, потому что я ужасно устала, у меня болят ноги, и я хочу отдохнуть!». При этом ребенок четко понимает, что мама тоже человек и у нее есть свои эмоции, свои потребности. Он начинает уважать и их.

2. После того как волна гнева спала, ты можешь попытаться сделать то, что хотела, договорившись про это с сыном или дочерью: «Давай я сейчас 15 минут полежу, а ты тихо поиграешь сам. А потом мы вместе что-то придумаем?».

3. На досуге – подумай, почему иногда тебя так сильно обуревает чувство гнева по отношению к ребенку. Может, ты мастерски умеешь накапливать свою злость? И в какой-то момент «коробочка полна» и тебя «прорывает»?

Если это так, постарайся выражать раздражение уже при малейшем сигнале про него: тебя чуть-чуть разозлило, что сын опять не убрал игрушки – не молчи! Скажи ему об этом – более строгим голосом и он поймет: мама недовольна. Так ты делаешь большую услугу не только себе, но и ему.

Ведь, во-первых, тебе не потребуется накапливать уйму раздражения, а потом чувствовать вину за то, что испугала ребенка. Во-вторых, твой сын или дочь будут учиться делать так же: выражать свое раздражение по чуть-чуть, порционно. При этом, не портя отношений с окружающими.

Источник:
Как сдерживать гнев
Чего греха таить, большинство мам срываются на детях, не выдерживая их капризов или просто тяжелых обстоятельств жизни. Чем опасно грубое обращение с ребенком, рассказала психолог Елена Митина. И посоветовала, как сдержать свой гнев и как не срываться на ребенке.
http://edinstvennaya.ua/view/15116

Надо ли сдерживать свой гнев

Многим интересно узнать, надо ли сдерживать свой гнев, к чему это приводит и полезно ли это. Ведь когда мы сдерживаем свой гнев, мы стараемся не навредить ни окружающим, ни себе, но полезно ли так делать и к чему в действительности это приводит мало, кто знает. Сдерживать в себе гнев, это не самый благоразумный вариант обезопасить себя и окружающих от негативных последствий.

В статье психологи дадут вам советы и расскажут, надо ли сдерживать свой гнев, к чему это приводит и какие есть другие варианты, чтобы ваш гнев не вышел наружу. Ведь все что долго храниться в нашем мышлении – материализуется в действительности.

Почему сдерживать свой гнев вредно для здоровья

В безвыходной ситуации, лучше сдерживать свой гнев

Существует много разнообразных ситуаций, поэтому есть несколько и вариантов решения проблемы. Если, например, у вас скопился большой гнев, и вы не можете его направить на что-то безопасное, а вокруг невинные люди, то лучше сдержать гнев, чтобы не навредить и не ухудшить отношение с окружающими вас людьми. Потерпите, и после чего можете направить свой гнев в то, что вы считаете более безопасно для вас и окружения. Также нужно быть постоянно в хорошем настроении, чтобы гнев не начал проявляться, для этого узнайте, можно ли управлять настроением , так как все эмоции, которые возникли у вас, поддаются контролю, но для этого нужны знания и практика.

Не скапливайте энергию для гнева

Если у вас скопилось много негативных эмоций, и вы не знаете, надо ли сдерживать свой гнев, то это означает, что вы неграмотно управляете своей энергией. Ее нужно направлять туда, где вы сможете достичь успеха и счастья. Если вы не достаточно работаете, то скопившиеся лишняя энергия может превратиться в негативную, поэтому старайтесь больше работать, желательно на любимой работе или занимаясь любимым делом. Занимайтесь спортом, это лучший вариант уничтожить всю лишнюю энергию и успокоиться, приобретая позитивные мысли и эмоции.

Сдерживайте гнев, но направляйте его туда, где требуется ваша работа.

В любом случае если вы собираетесь проявить гнев на знакомых, родственников и всех окружающих, то лучше это не делать и сдержать гнев, чтобы не возникли новые, не нужные проблемы. Но долго не нужно сдерживать свой гнев, желательно найти любимое дело и работать пока не устанете и все негативные эмоции, не уйдут. У некоторых людей есть сдержанный характер, но они этим только гробят свое здоровье, так как медицина доказала что все болезни из-за нервов. Поэтому вам в любом случае нужно больше работать, заниматься спортом, чтобы, вечером вообще не было никаких эмоций и вам хотелось только спать. А пока можете прочитать о том, когда отдавать ребёнка в школу , так как это очень главный этап в развитии ребенка и в основном ответственность за это берут родители.

psyh olog . ru

Источник:
Надо ли сдерживать свой гнев
Многим интересно узнать, надо ли сдерживать свой гнев , к чему это приводит и полезно ли это. Ведь когда мы сдерживаем свой гнев, мы стараемся не навредить ни окружающим, ни себе, но полезно ли
http://psyh-olog.ru/2014/04/nado-li-sderzhivat-svoj-gnev/

Советы психологов женщинам — как сдержать гнев


Не каждый может сдержать эмоции и не знает, как сдержать гнев. Звучит странно, но состояние гнева напрямую зависит от чувства вины. Конечно, это звучит парадоксально. Однако психологи докопались до истины и объясняют, что с человеком, считающим себя виноватым и не имеющим силы избавиться от этого чувства, происходят странные вещи. Личность раздваивается – когда одна половина человека производит какое-либо действие, вторая половина возмущается. Образно говоря…

Гнев перестраивает организм

Организм реагирует на гнев мгновенно. Гнев – это страх, и в результате активизации части автономной нервной системы, человек чувствует, что он должен защититься, то есть совершить какое-то действие – драться, убегать. Это все происходит на уровне инстинктов. Вырабатывается адреналин, однако мы, люди современные, не бросаемся с кулаками на обидчика, чтобы дать выход гневу и расщепить адреналин. Наоборот, пытаемся быть вежливыми и наставлять человека словами.

А ведь, как настойчиво рекомендуют психологи, нервной системе нужно стабилизироваться, и она отыгрывается на самом человеке – на его сердечнососудистой системе, на желудочно-кишечном тракте. В результате – скачки давления, сердечные приступы, гастриты. Победить свой гнев сложно, еще сложнее в этом состоянии правильно выплеснуть энергию. И тем сложнее сделать это женщине, которой всегда труднее, чем мужчине, сдерживать эмоции и проявления ярости.

Что советуют психологи женщинам?

Психологи, беседуя с женщинами, убеждают своих пациенток, что нужно дать выход гневу, что сдерживать гнев в себе опасно для жизни. Иногда наступает момент, когда нужно высказать обидчику все, что о нем думаешь, все, что наболело.. Потом станет легче.

[stextbox id=»alert» bwidth=»3? bcolor=»c639bd» image=»null»]

А можно воспользоваться несколькими приемами, которые помогают получить психологическую разгрузку:

• воспользуйтесь приемом расслабления– мысленно проследите свое тело, заставьте его расслабиться;
• испытанный многими женщинами способ снятия стресса – битье посуды;
• дыхательная гимнастика, а именно глубокое дыхание в момент приступа гнева.

А может, у вас есть и другие психологические приемы снятия состояния гнева?

Источник:
Советы психологов женщинам — как сдержать гнев
Не каждый может сдержать эмоции и не знает, как сдержать гнев . Звучит странно, но состояние гнева напрямую зависит от чувства вины. Конечно, это звучит парадоксально. Однако психологи
http://vetka-sakury.ru/psixologiya-i-otnosheniya/sovety-psixologov-zhenshhinam-kak-sderzhat-gnev.html

Стимулируем жизненную энергию

Чего греха таить, большинство мам срываются на детях, не выдерживая их капризов или просто тяжелых обстоятельств жизни.

Очень часто при воспитании детей, как говорится, нервы не выдерживают. И этого не стоит бояться или не признавать. Труд мамы – очень тяжелый и требует очень много эмоциональных и физических затрат, терпения, любви.

А если учесть, что этой самой любви и мы с вами не очень-то дополучили в своем детстве? Что ж тогда передавать ребенку? Хочется как раз поддержать мам. И дать рекомендации, которые бы учитывали интересы всех: чтоб и ребенка не калечить, и самим иметь возможность злиться и раздражаться.

Как сдержать гнев на ребенка

1. Если тебя обуревает чувство гнева на ребенка, и ты готова на него очень сильно накричать и грубо выразиться – задержись на несколько секунд. Сделай пару глубоких вдохов. В это время попытайся сформулировать свое гневное послание ребенку, максимально уважая его и заботясь о нем.

К примеру «Я на тебя так злюсь, что мне хочется все крушить!» или «Я на тебя злюсь, потому что ты опять не сделал то, о чем мы договорились!», «Я злюсь, потому что я ужасно устала, у меня болят ноги, и я хочу отдохнуть!». При этом ребенок четко понимает, что мама тоже человек и у нее есть свои эмоции, свои потребности. Он начинает уважать и их.

2. После того как волна гнева спала, ты можешь попытаться сделать то, что хотела, договорившись про это с сыном или дочерью: «Давай я сейчас 15 минут полежу, а ты тихо поиграешь сам. А потом мы вместе что-то придумаем?».

3. На досуге – подумай, почему иногда тебя так сильно обуревает чувство гнева по отношению к ребенку. Может, ты мастерски умеешь накапливать свою злость? И в какой-то момент «коробочка полна» и тебя «прорывает»?

Если это так, постарайся выражать раздражение уже при малейшем сигнале про него: тебя чуть-чуть разозлило, что сын опять не убрал игрушки – не молчи! Скажи ему об этом – более строгим голосом и он поймет: мама недовольна. Так ты делаешь большую услугу не только себе, но и ему.

Ведь, во-первых, тебе не потребуется накапливать уйму раздражения, а потом чувствовать вину за то, что испугала ребенка. Во-вторых, твой сын или дочь будут учиться делать так же: выражать свое раздражение по чуть-чуть, порционно. При этом, не портя отношений с окружающими.

Источник:
Стимулируем жизненную энергию
Чего греха таить, большинство мам срываются на детях, не выдерживая их капризов или просто тяжелых обстоятельств жизни. Очень часто при воспитании детей, как говорится, нервы не выдерживают. И этого не стоит бояться или не признавать. Труд мамы – очень тяжелый и требует очень много эмоциональных и физических затрат,
http://www.stimol.ru/kak-sderzhat-gnev-na-rebenka-sovetyi-psihologa/

COMMENTS