Как стать сдержанным

Как стать?

Фраза «Меньше знаешь, крепче спишь» действительно правдива. Порой из-за своих собственных предрассудков, предубеждений, страхов, неуверенностей, боязни того, что же скажут люди или как ваш поступок будет выглядеть со стороны, мы проводим долгие часы бесплодных размышлений, беспрестанно задаваясь вопросами вроде «А что было бы, если бы все вышло так? А что было бы, если бы я не совершил того?» и тому подобное.

Мысли о несбывшемся или несбывающемся губительны и опасны – из-за них мы тратим очень много нервов, постоянно накручивая себе проблемы, которых на самом-то деле и нет. В принципе, рефлексия в разумных пределах – это нормально и даже полезно: мы больше узнаем о себе, осознаем истинный смысл наших поступков, анализируем действия других. Все это очень пригодится со временем, в отличие от самокопания, что никакой пользы не принесет.

Как стать проще? Как относиться ко всему прощу? Как стать более спокойным и сдержанным человеком, принимая жизнь такой, какая она есть? Поверьте, никакие советы от друзей вроде «Не обращай внимания!», «Просто махни рукой», «Да пропади оно все пропадом, тебе-то какое дело?» не принесут никакого результата, пока вы сами не осознаете то, что есть в жизни такие вещи, которые нужно воспринимать абсолютно объективно. Они просто происходят, и на самом деле от нас не зависит столько же, сколько зависит от нас.

Если вы хотите стать проще, постарайтесь меньше нервничать и волноваться. В жизни действительно мало таких событий, которые стоят потраченных нервных клеток. Если у вас что-то не получается – не делайте из этого трагедию. Москва не сразу строилась, и к тому же мало ли в данном предприятии у вас пока недостает вдохновения или обыкновенного умения? Относитесь к неудачам философски – раз что-то не получилось, значит, не получилось. В следующий раз, когда будет подобный случай, старайтесь сильнее. Самое главное – не сидите сложа руки. Потраченные и не окупившиеся усилия – это все-таки усилия. Было бы гораздо хуже, если бы вам было совершенно все равно.

Что делать, если вы очень зависимы от общественного мнения? К сожалению, очень часто мы страдаем от негативных оценок в свой адрес, причем от самых близких людей – родителей, любимых, друзей. Может, критика от них и искренна и ей они желают вам только добра, но не всегда близкие могут быть объективны. Не переживайте понапрасну – в конце концов, это ваша жизнь и лучше вас ее никто не знает. Не тратьте свое драгоценное время на пустые размышления о том, что скажет та подруга, а что подумает этот друг. Относитесь к этому проще – это всего лишь слова. Они могут быть могущественными, но могут быть и пустыми. Поэтому старайтесь подходить к выбору ролевых моделей и авторитетов более ответственно.

А что делать, если вы из-за своей природной зажатости и скромности не можете раскрепоститься, быть активным, общительным человеком? Что, если перед каждым знакомством вы чуть ли не до мелочей продумываете свои слова, выстраиваете несуществующие диалоги, которые потом так и не используете? Возможно, вы просто преувеличиваете важность того или иного действия в вашей жизни. Конечно, все люди разные – кто-то быстрее сходится с людьми, кто-то медленнее. Это не должно вас останавливать! Каждый человек заслуживает внимания. Вы – уникальны и индивидуальны, это и есть ваше достоинство. Осознайте это умом и сердцем, и вы сами не заметите, как станете более свободны и уверенны в себе. А когда человек активен, независим и знает себе цену, то для него общение не представляет никакого труда. Не бойтесь быть отвергнуты или осмеяны, любые страхи из этой области должны быть отвергнуты вами сразу же.

Все описанные случаи относятся к эмоциональному плану, а между тем, проще можно желать стать и в обыденной бытовой жизни. Возможно, вы большое внимание уделяете деталям, мелочам, каким-то особенным знакам и словам, что это становится уже чем-то вроде какого-то ритуала. Поймите, что так вы ограничиваете себя, играя по своим же собственным правилам. Правила эти не знакомы другим, поэтому подчиняясь им, вы не упорядочиваете, а только усложняете свою жизнь. Будьте свободнее в выборе и действиях! Полагайтесь на свою находчивость и смекалку, действуйте по ситуации, потому что предугадать и предусмотреть все со стопроцентной вероятностью невозможно. Простота в данном случае является синонимом свободы – от условностей и правил. Так и жить интересней, и опыта больше копится.

Если вы слишком много в своей жизни полагаетесь на собственный интеллект, то наверняка сталкивались с такой ситуацией, когда ум противоречит интуиции, или когда ум твердит одно, а сердце подсказывает другое. Из-за этого мы многое упускаем, пока обдумываем все в мельчайших деталях. Учитесь делать то, что вам хочется, а не то, что вам говорят или то, что вы считаете правильным (естественно, в разумных пределах). Ведь нет ничего хуже сожалений об упущенных возможностях или, быть может, даже упущенном счастье. Иной раз лучше поступиться своей гордостью, чтобы не проводить бессонных ночей в размышлениях о том, что бы могло быть.

2012-04-02 07:26:54
24733 просмотра

Источник:
Как стать?
Как относиться ко всему прощу? Как стать более спокойным и сдержанным человеком, принимая жизнь такой, какая она есть?
http://yastal.ru/kak-stat-prowe.html

Как стать сдержанным

  • Режим дня
  • Спорт и здоровое питание
  • Дневник
  • Аффирмации
  • Помощь близких

Сохранять спокойствие и невозмутимость под силу не каждому человеку, ведь сегодняшняя жизнь наполнена проблемами, успехами и поражениями, которые очень часто провоцируют стресс. Не мудрено, что большую часть проблем человек придумывает себе сам, не задумываясь о том, что дает порой сильную нагрузку на свою нервную систему. Часто удается подавлять эмоции на работе и в обществе, но они обязательно найдут себе выход, путем срыва на семье, нанося непоправимый ущерб нервной системе родных людей. И как потом объяснить ребёнку, что он не виноват, просто маме или папе на работе пришлось понервничать. Но не стоит забывать, что спокойствие и уравновешенность — не наследственная, а приобретенная черта характера. Здесь, как и в спорте, что тренируем, то и развиваем.

Психологами разработано великое множество рецептов и советов, как быть сдержанным и спокойным. Но все они безрезультатны, если не работать над собой и свои мировосприятием ежедневно. Одним из первых правил, которое надо внедрить в свою повседневную жизнь, является правильный режим работы и отдыха. Потому что если человек работает на износ, не давая своему организму отдых, то даже небольшая психоэмоциональная нагрузка способна привести к срыву. Чтобы научиться сохранять спокойствие и управлять своими эмоциями, нужно устранить или минимизировать воздействие утомляющих факторов. Составить четкий распорядок дня, распределив обязанности на работе и дома, чтобы не играть всю жизнь роль тягловой лошади. Потому что, как говорит народная мудрость, кто тянет, того и погоняют.

Следующим правилом обретения спокойствия, будет спорт и правильное питание, роль которых знает каждый, но только единицы применяют это в своей повседневной жизни. Само собой разумеется, что спокойные и уравновешенные люди — это здоровые люди. При некоторых заболеваниях еда используется как лекарство, потому что именно с едой организм человека получает большинство витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма. А спорт — это самый надежный и безопасный метод избавления от негативных эмоций. И в этом случае роль спорта и физкультуры нельзя недооценить. Наладив свой режим работы и отдыха, питания и спорта, можно считать, что половина дела уже сделана. А теперь можно браться за работу со своим подсознанием и умом, применяя советы психологов.

Через месяц после начала метаморфоз, все окружающие люди будут удивляться, откуда столько положительных эмоций и куда делся прежний негатив. Каждому человеку нужно научиться справляться со своими эмоциями и гневом, не отравляя себе жизнь постоянными скандалами и ссорами, приправленными солёненькой слезой. А это не так уж и сложно. Чтобы эмоции не разрушали жизнь, есть несколько способов, которые должен знать каждый. Самым простым является частое и глубокое дыхание или дробно выпитый стакан воды или чая, а если есть возможность, то можно быстрым шагом подняться и спуститься по лестнице или пройти по коридору. После этого накал эмоций стихнет. Ну, а если стали жертвой чужих эмоций, то реагировать на них нужно так, как обычно реагируют на детский гнев, с улыбкой и спокойствием, не поддаваясь всеобщей панике.

Одним из самых действенных и приятных способов того, как стать сдержанной, является позитив везде (в мыслях, в окружении, в словах, в действиях). Обычно человек выплескивает наружу то, что переполняет его изнутри. А если в душе и сердце царит любовь и покой, то вряд ли у кого-то получится его испортить. Ну, а если так случилось, что кто-то нахамил или нагрубил, то отнестись к этому надо по-философски: каждый человек послан нам для того, чтобы чему-то нас научить и донести определенную информацию. И самым лучшим ответом на хамство будет искренняя и дружелюбная улыбка. Вообще, ясный взгляд и открытая улыбка — главное оружие в битве с хамом. Даже если сложилась не очень приятная ситуация, следует принять ее, как данность свыше, а не бросаться сразу в бой.

Чтобы противостоять своим же эмоциям, нужно найти первопричину гнева, а это порой не так просто сделать, потому что все привыкли слушать других людей и слышать их проблемы, тогда как свои проблемы долгое время могут оставаться незамеченными. Чтобы научиться лучше слушать и слышать себя, рекомендуется завести дневник, в который следует записывать все свои мысли, а также пережитые за день положительные и отрицательные и эмоции. А потом посмотреть и прочитать записи, как посторонний человек, тогда многое становится простым и понятным, а неразрешимые проблемы выглядят простыми и решаемыми. Также очень хорошо помогают аффирмации типа » Я абсолютно спокойна и уравновешенная в любой ситуации», » Я отвечаю за свои чувства и эмоции», » Я освобождая себя от всех обид и негативных эмоций».

Все вышеописанные действия дают положительный результат, при условии, что делать их надо регулярно, а не от случая к случаю. Но иногда складываются такие ситуации, когда необходима помощь опытного психолога, или посещение психологического тренинга. Пугаться этого не стоит, потому что очень часто после приема у психолога на жизнь люди начинают смотреть совсем другими глазами. Нужно запомнить главное — жизнь дается один раз, и нужно прожить ее хорошо, а не в скандалах, ссорах и слезах. А методов, как наладить свою жизнь и отношения с окружающими людьми, очень много. Не нужно зацикливаться на своих проблемах, нужно искать их решение. В сложных жизненных ситуациях не стоит отказываться от помощи близких людей и тащить весь груз на себе. Иногда это и есть первый шаг на пути к спокойствию и внутренней гармонии.

Современный человек живет на сумасшедшей скорости, знает, чего он хочет и как этого достичь. Но, остановившись на мгновение, не знает, как выглядит счастье. Прочитав стать, можно узнать как стать жизнерадостной и счастливой сейчас.

С самого моего детства я был «неформалом», я прошел весь возможный, наверное, путь ребенка из неполноценной семьи, я был, по очереди: панком, толкинистом, анимешником, рейвером и готом, однако успевал и учиться: получил образование журналиста. Теперь

Работаю бизнес-аналитиком в ИТ компании. Трудно выцепить какие-то хобби, в принципе легок на подъем и за любой кипеш:) я гурман, вкусная еда сводит с ума, о путешествиях и проведенном вечере могу судить по кухне:) третий год учу немецкий язык, но рез

PR-менеджер тире журналист. Родом из малюсенького Сибирского поселка. Потом пять лет в Кемерово, потом полгода в Новосибирске. Теперь уже полтора в Москве. Пока отсюда особо не тянет никуда. Только на время — куда угодно)

Я киноман, фотоманьяк, жить не могу без путешествий и музыки. Наверно, это самое главное. Работаю в отделе международного сотрудничества одного НИИ, но хочу поменять сферу дейтельности. Меня манит туризм и все что с ним связано.

Просто люблю готовить и все тут, а особенно эксперементировать со старыми рецептами, добавляя в них какие-нибудь новые ингредиенты. Так приятно когда скажут: «Как вкусно!» на твою стряпню. Борщ я варю так, что иная хозяйка позавидует! И буженину дела

Сдержанным человеком является тот, кто умеет контролировать свои эмоции. Обычно люди не контролируют, а подавляют их, что вредно для психического здоровья, особенно женского, когда весь мир ощущается через эмоции.

Что бы научится контролировать свои эмоции, их нужно знать «в лицо». А многие люди с детства научились прятать всё самое сокровенное, и не могут ответить на вопрос «что ты чувствуешь?». Когда вы научитесь распознавать ту или иную эмоцию, нужно научиться давать этой эмоции выход. Необязательно здесь и сейчас, но в ближайшее подходящее время. Например, хорошо выпускать эмоции при занятии спортом, подраться с подушкой, пообщаться с кошкой, поговорить с близким человеком. Тогда вы обретёте контроль над эмоциями (каждый раз спуская их по чуть-чуть и безвредно для окружающих), и вам будет проще сдерживаться в неподходящий момент.

Есть разные темпераменты у людей, одним проще даются эти самые эмоции, другим сложно их сдерживать. Поэтому не пытайтесь насиловать себя тем, что вам не свойственно, так как если долго сдерживать бомбу, то БУМ будет сильнее и разрушительнее.

А вообще лучше почитать литературу на волнующую тему, ибо учёные посвящали изучению эмоций и поведению человека очень много времени, и дать краткий ответ на вопрос очень сложно. Потому что, это «как научится физике». Нужно изучить терминологию, процессы, доказательства, почему именно так, а не иначе и прочее.

Технически. в этом нет ничего сложного.

Но времени это может занять долго, несколько лет, особенно при наличии холерического темперамента.

Вам нужно сделать что-то одно. Прежде чем что-то сказать или сделать, первому или в ответ, сначала подумайте. Это, вообще, почти никогда лишним не бывает, а в случае общения с людьми, в любом коллективе, а не на поле боя, это просто необходимо.

Вот, например, какая-то ситуация или фраза провоцирует вас на ответ. Сначала подумайте, что вы хотите сказать, сформируйте мысль. Потом — зачем вы хотите это сказать. Потом — кому вы хотите это сказать. Потом — будут ли вас слушать. Если все вас удовлетворяет вы, уже поборов первый порыв, спокойно и доходчиво излагаете свою мысль и вдумчиво и не торопясь доводите её до коллектива.

Это искусственная сдержанность, но она ценнее настоящей, так как настоящая в каких-то случаях может дать сбой, а искусственная и хорошо отработанная — никогда.

Как в бою, вместо того, чтобы прямо бежать на окоп врага, продумайте, каким зигзагом лучше бежать, за какими укрытиями прятаться, каким оружием лучше воспользоваться, чтобы и самому уцелеть и врагов уничтожить. Такие солдаты и приносят победу, а не те, чьими телами усеяно поле боя.

Научитесь контролировать свои мысли и эмоции. Если это впрямь необходимо, то думайте ,прежде чем говорить, представьте ,что вы на себя со стороны смотрите , и ведите себя сдержанно , когда это нужно!

А вообще ,я считаю ,что это не нужно делать, наши эмоции делают нас живыми!

Прежде чем сделать необдуманный поступок, о котором будете впоследствии жалеть, сосчитайте мысленно от 10 до 1. В большинстве случаев это помогает.

И еще, нужно почаще ставить себя на место того человека, на которого хочется вспылить.

Просто надо сдерживать свои порывы. Съездите в Москву и постарайтесь идти медленно, а не быстро. Это упражнение по сдержанности.)

Источник:
Как стать сдержанным
Как быть сдержанным в любой ситуации?. Наши эксперты ( 29 ). Как стать сдержанным человеком?.
http://anekt.ru/etika-obshheniya/kak-stat-sderzhannym/

COMMENTS