Как стать спокойным и терпеливым

Как научиться терпению: 7 мыслей, выбранных из последних 500 лет

Как научиться терпению: 7 мыслей, выбранных из последних 500 лет


Изображение от jimharmer (разрешение).

Если человек хочет развиваться и расти над собой, то, в таком случае, одним из наиболее важных качеств для него является терпение. Если вы обладаете терпением и упорством, вы сможете многое преодолеть.

Но почему так сложно быть терпеливым? Как научиться терпению? Каким образом терпение может помочь вам в жизни? Вот семь неустаревающих мыслей, которые помогут ответить вам на эти и некоторые другие вопросы.

1. Устои нашего общества могут мешать вырабатывать терпение.

В современном нам обществе все движется очень быстро. По умолчанию наши умы настроены на незамедлительное вознаграждение.

Я не говорю, что нужно протестовать против устоев современного общества. Я всего лишь пытаюсь более или менее внятно объяснить, почему терпение тяжело принять и использовать себе во благо.

Общество обращает мало внимания на проблему терпения. Вместо этого оно хочет, чтобы вы делали ещё больше и больше прямо сейчас. И вы, проведя определённое количество лет в таком ритме, начинаете требовать, чтобы всё появлялось у вас немедленно. И мысль, что вы можете не получить награду сразу… возмущает вас.

Эта мысль, может, и не такая уж популярная. Люди могут просто не хотеть слушать об этом.

Но, всё-таки, это то, с чем сталкивался любой преуспевающий человек. Преуспевающие люди привыкли к постоянной работе. Они делают себя изо дня в день.

Часто это выглядит так, как будто у них есть несравнимый талант и удача им во всём сопутствует, и поэтому они добились успеха. Такое тоже может быть. Но со стороны можно не увидеть годы тяжёлой работы, которые предшествовали этому звездному часу. Или этого просто не хочется видеть и поэтому всё объясняется «огромным талантом» или «удачей». Таким образом люди объясняют себе почему они, подобно «счастливчикам», не отдали себя полностью работе. И почему они ничего не делают теперь для того, чтобы воплотить свои мечты.

Легче всего объяснять чей-то успех просто большим талантом или удачными обстоятельствами. И продолжать мечтать о быстром успехе и волшебных таблетках от всего.

Поскольку наше общество учит нас рассчитывать только на быстрый успех, то нам очень легко принять ошибочное решение и прекратить заниматься тем, что сразу не даёт хорошего результата. После того как вы попытались раз пять, в такой ситуации прекратить пытаться считается нормальным. Но что могло вы получиться, если бы вы не прекратили стоять на своём? Ведь каждая неудача приносит вам всё больше опыта и учит чему-то новому.

Мне кажется, люди часто допускают ошибку, бросая начатое, хотя можно было бы попытаться ещё. Возможно, вы неправильно рассчитали время, которое необходимо для того, чтобы добиться результата. Ваш подсчёт просто может не соответствовать действительно требуемым срокам.

Бывает полезно взглянуть со стороны на предполагаемые перспективы и сравнить их с вашими возможностями. Учитесь на примере людей, которые достигли того, чего вы хотите достичь. Консультируйтесь с такими людьми. Читайте их высказывания в книгах и в Интернете. Конечно, таким образом вы не составите полный план действий, но проясните способы, которые нужны вам, чтобы добиться того, чего вы хотите добиться.

Но, естественно, это не говорит о том, что вы при любых обстоятельствах должны продолжать задуманное. Вам просто нужно стараться как можно дольше идти по намеченному пути.

И это не говорит о том, что вы должны делать одно и то же снова и снова, ничего не меняя. Нужно пробовать и получать опыт. Извлекайте уроки из жизненных ситуаций и учитесь на этом опыте. И исходя из этого, решайте, как поступать при следующей попытке.

В то время, когда другие люди теряют над собой контроль, вы можете оставаться спокойным и терпеливым. В то время, когда другие люди, попытавшись несколько раз, сдаются, вы продолжаете двигаться к своей цели. В то время, когда другие метаются в поисках решения своей проблемы, вы двигаетесь по намеченному пути.

Это прекрасный взгляд на вещи. Если у вас есть терпение, неудачи не будут казаться вам концом света. Чувства досады не будет владеть вашими эмоциями, потому что вы его просто откинете. Ведь если вы просто продолжите свой путь, возможно, пересмотрев подходы, вы этим улучшите свою жизнь.

Чем чаще вы проявляете терпение, тем легче оно вам начинает даваться. Это как мышцы, которые тренируются в течение месяцев или даже годов.

Как говорит Келлер, жизнь может научить вас быть более терпеливым. В тяжёлые периоды жизни часто у нас просто нет выбора и нам приходится терпеть. Это время, когда мы, образно говоря, тренируем свои мускулы терпения.

В детстве многое из того, чего мы хотим, мы тот час же получаем от наших родителей и от других взрослых. Когда вы становимся старше, мы начинаем осознавать, что люди не будут давать нам всё, чего мы пожелаем. Если мы что-то действительно хотим получить, нам в очень многих случаях следует запастись терпением.

Иначе, раз за разом мы будем попадаться в ловушку, в которой мы будем получать то, что нам сиюминутно захотелось, и мы просто не дойдём до того, что нам действительно нужно. Таким образом, когда радость от ненужного нового приобретения рассеется, у нас появится чувство неудовлетворения. Где-то на подкорке у человека записано, что ему нужно на самом деле. Но, поскольку у нас что-то уже есть, нам тяжело будет от него отказаться.

Об этом очень важно помнить, когда вы начинаете своё саморазвитие. Потому что действительность может быть не такой, как того хочется. Вы можете потерпеть неудачу. Вы можете спасовать в сложной ситуации. Вы можете прийти в замешательство. Вы можете сделать то, что вы знаете, но то, что вам не следовало бы делать. Вы даже можете повторить свои же неудачи.

Не нужно в течение недель или месяцев заниматься самобичеванием. Отбросьте это.

Вместо этого будьте благоразумны и терпеливы по отношению к себе. Если вы сразу и расстроились, то уже на следующий день возвращайтесь к нормальной жизни.

Если вы считаете, что эта статья полезна, поделитесь ей с кем-нибудь. Большое спасибо! =)

Источник:
Как научиться терпению: 7 мыслей, выбранных из последних 500 лет
Кому-то Бог даёт талант, но не даёт терпения. А кому-то Бог даёт терпени…
http://bigideas.ru/posts/1/263

Как стать более терпеливым и терпимым к своему ребенку?

Как стать более терпеливым и терпимым к своему ребенку?

Как Вы сохраняете терпение, когда Ваш ребенок хулиганит, дерется, капризничает или устраивает истерику? До рождения сына, я считала себя спокойным человеком. Сейчас я могу вспыхнуть как спичка, и иногда не всегда получается справиться с эмоциями. Понимаю, что сама создаю этот замкнутый круг, чем больше я эмоционирую, тем больше эмоционирует мое чадо. Можно ли выработать в себе привычку реагировать на поведение ребенка спокойнее?

Вполне (я про привычку реагировать).

Перестаньте реагировать вообще.

Не всмысле игнорируйте, а совершайте ответное действие. Осознанно.

Вот когда случайно укололи палец, рука отдёргивается. Это реакция неосознанная. Защитный механизм.

А вот когда берут кровь на анализ вполне реально, при даже более сильной боли, держать руку спокойно, хоть с непривычки и неприятно.

Так же работает и осознанное действие на внешние раздражители во всём.

Просто мы привыкли «спать наяву».

Когда наше не развитое внимание, сконцентрированно на чём-то одном, любой раздражитель, отвлекающий внимание, вызывает раздражение.

ДРазвивайте «второе внимание».

Например сядьте ровно, раслабтесь и просто смотрите перед собой и видте (наблюдайте). Без оценочно и вынесения суждения. Нужно постараться остановить бег мыслей, выключить внутренний голос.

Хотя бы на несколько секунд.

Сразу и не получиться, не переживайте. Всплывут мысли о неоплаченных счетах, о порванных колготках, о сборах в школу и так далее. Не страшно. Мы-Человеки, так устроены.

Но методично и регулярно продолжайте на несколько секунд останавливать бег мыслей.

Со временем почувствуете некое шевеление в мозгу (метафора). Остановку мыслей удастся делать на дольше.

Теперь добавьте параллельно с наблюдение за тем, что видишь ещё и наблюдение за состоянием собственного тела — ощущениями.

Расслабтесь (напряжение тела — напрягает мысли, наряжённые мысли — напрягают тело). Понаблюдайте за собой.

За осанкой, походкой, ходом мыслей.

Регулярно будете «засыпать наяву», влекомые мыслепотоком. Не страшно.

Акцентируйтесь на моментах когда «просыпаетесь».

Есть целые методики (совсем не сложные, но очень действенные). Если интересует поделюсь ссылками или файлами (в личку).

Развив навыки осознанности (второго внимания), вполне получиться занимаясь своими (всмысле необходимыми) делами, наблюдать и контролировать (не ограничивать, а воспринимать и держать под контролем) своего детёныша.

А так как внимание будет всегда с ним, никакие действия с его стороны не будут Вас раздражать. Вы будете к этому готовы.

Как в некоторых фильмах или мультиках, когда кто-то, допустим сидит и читает, например газету или смотрит ТВ, а рядом носятся сорванцы, при этом родитель совершенно не отвлекаясь от процесса (внимания-то уже ДВА!), ловит падающую вазу или вообще уберирает её за мгновенье до того как её собёт носящийся шалун.

Воспринимайте Мир таким какой он есть.

Без оценочного суждения и вешанья ярлыков.

Остановитесь в беге «куда-то» по Миру. И через мгновенье Мир двинется к Вам на встречу.

Только в состоянии расслабленности и осознанности Вы сможете замечать намного больше того, что цепляет Ваше внимание сейчас. И Вы будете к этому готовы. Вам останется только выбирать варианты.

Не искать и догонять, а спокойно выбирать. Сил и ресурсов высвободится столько, что будете только успевать сортировать новые впечетления и прочее.

При этом сознание и разум-эмоции будут находиться в умиротворённом спокойствии.

Это вполне реально.

А для получения результатов здесь и сейчас (по сути вопроса), создайте «якорёк» положительной эмоции по отношению к детёнышу.

Что-то приятное связанное с ним.

Образ как он мило спит и сопит в две дырочки. Как он старается что-то увлечённо сделать, высунув язык от старания.

Любой образ на Ваш выбор.

И при накатывающем раздражении, «достаньте» этот образ.

Это поможет изменить отношение к ситуации и результат не заставит себя ждать. Любовь хлынет из Вас и окутает малыша заботой и вниманием.

Удачи Вам, сил и терпения.

Не забывайте тренировать «второе внимание».

Источник:
Как стать более терпеливым и терпимым к своему ребенку?
Вполне (я про привычку реагировать). Перестаньте реагировать вообще. Не всмысле игнорируйте, а совершайте ответное действие. Осознанно. Вот когда случайно укололи палец, рука отдёргивается. Это ре
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/551091-kak-stat-bolee-terpelivym-i-terpimym-k-svoemu-rebenku.html

КАК СТАТЬ СПОКОЙНЫМ? »

Все, наверное, заметили, что люди, говорящие громко в общественном транспорте, вызывают у окружающих раздражение. К сожалению, мы забываем о том, что лучше говорить тихо, чем громко. А почему? Рассказывает психолог Галина Устиновна Голованова.

— Думаю, каждый из нас замечал, что от человека, который говорит тихим голосом, исходит спокойствие. И оно, как правило, не показное, а настоящее. Спокойный человек — выдержанный, терпеливый, исполнен любви к ближнему. Он пробуждает лучшее в окружающих. Его доброжелательность вдохновляет и других на то, чтобы стать терпеливым, благородным, отзывчивым.

Спокойные люди не поддаются повседневным мелочным неприятностям, они создают себе и окружающим комфортную среду обитания. Они легче противостоят жизненным невзгодам, быстрее решают жизненные проблемы. Шумные люди имеют сложности в общении. Возьмите, к примеру, переговоры между деловыми людьми. Они никогда не закончатся благополучно, если собеседники говорят на повышенных тонах, придираются друг к другу, проявляют раздражение.

— А как стать спокойным человеком, как изменить себя?

— Главное — иметь желание. Надо провозгласить в душе, что спокойствие — главное чувство, которое вам необходимо выработать в себе. Не ждите, когда другие станут спокойными вокруг вас, начните с себя. И запаситесь терпением. Особенно в семейных отношениях. Тут важно подавать пример спокойствия своим близким, жить по принципу: «Делай, как я!». Шаг за шагом, контролируя себя, вы обязательно добьетесь своей цели.

— Можно начать перевоспитывать себя, изменив громкость своего голоса?

— Да, можно начать со своего голоса. Многие считают, что тихим голосом людей одаривает природа. В какой-то степени это так. Однако еще в студенческие годы я пришла к выводу, что способность говорить не громко можно развивать в себе самому. А это легче сделать, если знаешь, что, когда человек говорит громко, энергично и быстро, то энергия, которую он излучает, содержит в себе нервный заряд. Возможно, он при этом полон доброжелательности, но на окружающих его голос действует негативно. Он даже может спровоцировать агрессивную ответную реакцию.

Вообще, голос, считают специалисты, создает особую атмосферу вокруг нас. Наш голос наделен силой и властью. Он посылает эмоциональные сигналы тем, кто нас окружает. Если вы, например, дома посылаете близким людям сигналы раздражительности, недовольства, вы сами разрушаете в доме атмосферу любви, покоя, которые до этого царили в вашем доме.

— Многим может показаться, что менять свой голос — это все равно, что менять свою натуру, сложившийся стиль поведения. Человек должен притворяться?

— Ни в коем случае. Разумеется, голос, как и ваш темперамент, неповторимы, индивидуальны. Но для начала вы проследите, как реагируют на ваш голос окружающие. Потом измените тональность вашего голоса, и вы сразу увидите, какие благоприятные изменения начнут происходить вокруг вас. Вы заметите, что стали спокойнее и устойчивее к стрессам. Разговаривая тихо, человек дает отдых и телу, и мозгу. Спокойствие, которое будет исходить от вас, принесет вам огромнейшее облегчение.

Родители хорошо знают, что их дети становятся намного тише и послушнее, как только они начинают говорить с ними тихим, вкрадчивым голосом. Тихий голос в воспитании детей имеет особое значение. Запретите себе вообще разговаривать с ребенком на повышенных тонах. Ваш громкий голос пагубно сказывается на самооценке детей. И никогда не способствует чувству сожаления о содеянном. И они не стремятся идти навстречу кричащим родителям. И даже после того, как ссора закончится, ваши оскорбления, которые вырвались из вас с громким голосом, долго еще будут оставаться в детской памяти и влиять на представление ребенка о самом себе.

В свое время я была на стажировке в США. С нами учились медики из Объединенных Арабских Эмиратов. Они рассказывали, что на Востоке умению говорить тихо придается огромное значение. Интересно, что арабское население в ОАЭ и в соседних странах чрезвычайно редко болеет сердечными болезнями. Одна из причин крепкого здоровья у арабов — это умение избегать стрессов.

Нас тоже надо с детства приучать к тому, чтобы мы не раздражались и не переживали по пустякам. Говоря тихо, мы усмиряем свою вспыльчивость, свой гнев. Выражаясь образно, тихий голос — это тормоз, блокирующий все пусковые механизмы, приводящие к стрессам, перегрузкам. А ведь всем известно, что люди с определенным типом поведения являются потенциальными жертвами инфарктов, у них чаще, чем у других, развиваются сердечно-сосудистые заболевания. Даже возбужденную толпу криком успокоить практически невозможно. А вспомните лекторов с тихими голосами. У них на лекциях всегда спокойно, их слушают внимательно, ловят буквально каждое сказанное ими слово. Еще раз хочу подчеркнуть, что если вы попробуете говорить тише, вы непременно убедитесь в том, насколько спокойнее станет обстановка вокруг вас, и в частности, у вас дома.

Источник:
КАК СТАТЬ СПОКОЙНЫМ? »
Все, наверное, заметили, что люди, говорящие громко в общественном транспорте, вызывают у окружающих раздражение. К сожалению, мы забываем о том, что лучше говорить тихо, чем громко. А почему?
http://syntone.ru/article/kak-stat-spokojnym/

COMMENTS