Как устранить усталость

Если ноги устают

Люди, которые ведут ускоренный образ жизни и постоянно находятся на ногах, подвергают нижние конечности большим нагрузкам. Как в случае с сидячим и неподвижным положением длительная ходьба вызывает застои в ногах. Из-за нарушения оттока венозной крови и лимфы появляется усталость, ощущение тяжести и отечность. В прочем, можно пустить проблему на самотек, но тогда в будущем вас будут ждать серьезные заболевания. Придерживаясь следующих правил можно сохранить здоровье своих ног на долгие годы.

Если повседневные дела заставляют проводить большое количество времени в сидячем положении необходимо делать небольшие перерывы между работой. Длительность таких перерывов должна быть не менее 5-7 минут один раз в час. В это время вы должны встать, немного потоптаться на месте или походить. Для восстановления кровообращения полезно сделать несколько приседаний и несколько наклонов.

Если после длительной ходьбы сильно устали ноги, то им нужен отдых. Необходимо постараться, даже в рабочих условиях, положить конечности на возвышенную поверхность. К примеру, можно положить их на стул. Это поможет нормализовать отток лимфы и венозной крови. И уже через четверть часа вы сможете дальше приступать к своим делам.

Для ног полезно делать массаж. Лучше всего проводить его вечером. В течение 8-10 минут погладьте свои ноги легкими массирующими движениями от стопы к коленям. А после процедуры нанесите косметический крем.

При сильных нагрузках вам сможет помочь контрастный душ. Проводить процедуру необходимо следующим образом: 5 – 10 минут нужно обливать ноги водой чередуя горячую с холодной. Температура горячей воды должна быть около 40 градусов. Закончить душ нужно холодной водой. Контрасты температур смогут как укрепить сосуды и капилляры, так и улучшить кровоснабжение в мышцах и сосудах.

В летнее время ногам помогут ванночки с прохладной водой, а также занятия плаванием. Жара оказывает неблагоприятное воздействие на сердце и сосуды, а вода помогает охладить и тело, и организм в целом, оказывая эффект гидромассажа.

Для предотвращения варикоза и венозной недостаточности полезно использовать трикотаж, обладающий лечебными свойствами – специальные гольфы, колготки, чулки; они сжимают ногу равномерно по всей поверхности и заставляют работать даже глубокие вены, а также предотвращают отеки. Купить данные изделия можно в аптеке.

Также повышает нагрузку на сердце, сосуды и опорно-двигательный аппарат длительное нахождение на высоких каблуках. В случае если вам предстоит целый день провести «на ногах», лучше подобрать обувь на каблуке меньшего размера. Помните, чрезмерная и регулярная нагрузка на ступни, особенно в обуви на высоком каблуке с узким носом, может спровоцировать такое заболевание, как вросший ноготь.

Если к вечеру у вас систематически появляются отечность, усталость в ногах, проявляются вены или же сосудистые звездочки обязательно обратитесь к врачу за консультацией.

Источник:
Если ноги устают
Люди, которые ведут ускоренный образ жизни и постоянно находятся на ногах, подвергают нижние конечности большим нагрузкам. Как в случае с сидячим и неподвижным положением длительная ходьба вызывает
http://www.favorito36.ru/kak-ustranit-ustalost-nog.html

Как устранить следы усталости на лице

У современной женщины немало причин, чтобы не высыпаться. Но ни в коем случае не хочется, чтобы внешний вид выдавал это. Несколько проверенных приемов легко помогут всегда выглядеть, как после полноценного здорового сна.

Как устранить следы усталости на лице

Бывают случаи, когда экстренно нужно привести себя в порядок, а лицо, как назло, выдает скопившуюся усталость и недосыпание. Как же справиться с этой проблемой и скрыть временные недостатки?

Чтобы сделать лицо свежим и отдохнувшим нужно воспользоваться следующим народным методом: размочите в теплой воде кусочек ржаного хлеба, полученную кашицу нанесите на лицо, маску нужно держать в течении 15-20 минут, после чего тщательно смыть теплой водой.

Есть и еще один способ, но он займет немного больше времени. В размятую вареную фасоль добавляется несколько чайных ложек лимонного сока и ложка растительного масла. Получившуюся кашу нужно немного разогреть на водяной бане и нанести на лицо (кашица должна быть теплой, но не горячей). Маску держать на лице в течение 15-20 минут, затем смыть теплой водой.

Можно, конечно, воспользоваться и косметическими средствами, но они не так полезны и эффективны, как народные, кроме того, могут вызывать аллергическую реакцию.

Источник:
Как устранить следы усталости на лице
У современной женщины немало причин, чтобы не высыпаться. Но ни в коем случае не хочется, чтобы внешний вид выдавал это. Несколько проверенных приемов легко
http://xn--c1acsempngc5fh.xn--p1ai/kak-ustranit-sledy-ustalosti-na-litse/

Как устранить усталость ног

Усталость и сухость глаз сегодня практически постоянные спутники большинства офисных работников и студентов. Проблема сухости глаз часто беспокоит тех, кто, например, работает за компьютеров по 6-7 часов в день, много читает, смотрит телевизор, находится в сухом кондиционированном помещении или водит автомобиль в вечернее или ночное время.

Чтобы избавится от неприятных симптомов (рези в глазах, покраснения, усталости, слезотечение), необходимо для начала определится с причиной развития сухости глаз и попытаться устранить её. В этом поможет врач – офтальмолог. Только он способен назначить правильное лечение в каждом конкретном случаи.

А чтобы облегчить состояние до того, как вы доберетесь к специалисту, можно приобрести в аптеке препарат – заменитель слез. Он поможет поддерживать естественную влажность глазного яблока. Именно из-за пересыхания оболочки глаза возникают перечисленные выше неприятные симптомы.

Так же специальные упражнения помогут улучшить зрение и снять усталость глаз. Ношение контактных линз не препятствует упражнениям (делайте зарядку для глаз без них). Самое сложное в этой зарядке – выполнять её регулярно.

1. По кругу. Сделайте медленные движения: по кругу, по диагонали, влево — вправо и вверх – вниз. Чередуйте с расслаблением закрытых глаз.

Такой двухминутной релаксации хватает на то, чтобы последующие пару часов усиленно нагружать глаза работай.

2. Близко и далеко. В течение 10-15 секунд смотрите на пальцы вытянутой руки, затем на такое же время переведите взгляд вдаль.

3. Жмурки. Сильно зажмурьтесь на 5 секунд затем откройте глаза на 2 секунды. Повторите то упражнение 3-4 раза.

4. Расслабление. Откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза, расслабьте мышцы лица и сосчитайте до 20. Затем посмотрите по сторонам, зажмурьтесь, откройте глаза и снова расслабьтесь.

5. Ловите момент. Быстрые взгляды в разные стороны, вверх и вниз. Будто вы стреляете глазками.

Упражнение как быстро снять усталость глаз после компьютера | Усталость сухость глаз, слезятся глаза

Каждый из нас замечал, как после долгой работы за компьютером или планшетом, начинают болеть глаза. Особенно, это касается тех случаев, когда работать…

Усталость для большинства из нас – явление нормальное и вполне привычное. Можно даже сказать, что не устает тот, кто ничего не делает. Это может…

Зачастую после трудового, рабочего дня нет сил даже и желания ни на что. Наваливается ужасная усталость, тяжесть в ногах и теле. Придя домой, у вас ещё…

На протяжении жизни женщины сталкиваются с различными проблемами интимного характера, которые не принято обсуждать в приличном обществе. Обсуждению,…

Источник:
Парфюмерия и косметика
Усталость и сухость глаз сегодня практически постоянные спутники большинства офисных работников и студентов. Проблема сухости глаз часто беспокоит тех, кто, например, работает за компьютеров по 6-7
http://gdeparfum.ru/kak-ustranit-ustalost-i-suhost-glaz/

COMMENTS