Как выработать силу воли

Как выработать и тренировать силу воли, чтобы не сорваться?

Как выработать и тренировать силу воли, чтобы не сорваться?

Привет, дорогой друг!

Сегодня для тебя отличная новость, ведь прямо сейчас на этой странице ты узнаешь, как выработать силу воли и в дальнейшем её тренировать для больших достижений в жизни. Поэтому дочитай эту статью внимательно до конца и ты получишь простые, но действующие способы.

Если Вы абсолютно слабовольный человек, то я Вас поздравляю, Вы окончательно засорили свой мозг иллюзией того, что чего-то сделать не можете или на столько привязаны к определённым вещам и привычкам, что никак не можете от них отвыкнуть!

Но это не так. И знаете почему? Потому что изменить текущее положение дел вполне возможно и реально, причём в достаточно короткие сроки. И ту схему, которую я Вам опишу ниже , проверил на личном опыте, как и всё, о чём пишу на этом блоге. Поэтому давайте же начнём.

Шаг №1 . Хорошим началом будет полное осознание текущей ситуации. Вы должны для себя чётко разобраться, и понять, от чего Вы зависимы, что вам даётся крайне сложно, и какие вредные привычки вплоть до мелочей у Вас есть, а какие плохие качества Вам характерны.

О последнем можете спросить своих друзей, знакомых, пусть откровенно Вам скажут и Вы всё это должны принять и признаться себе в том, что Вы поглощены этим и надо текущее положение дел изменить.

Желательно так же выпишите себе на отдельный лист все свои мысли и мнения других, если они будут, чтобы не забыть ни об одном и дальше чётко знать, над чем работать.

Когда уже определены основные слабости и они видны чётко, тогда уж есть вариант, как над ними нужно начать работать.

Сейчас уже в современном обществе к примеру, если Вы хотите похудеть и скинуть пару лишних кило, не поедая тонны пищи после 6-7 часов, то привязать себя к кровати и не подходить до утра к холодильнику, — это вариант и подобные ему довольно сложновоплотимые, к тому же малоэффективные, так как желание не пропадёт, станет только больше и у Вас появляться скорее признаки стресса чем потерянных кг. Поэтому…

Шаг №2 . Начните с малого и поставьте себе конкретную первую цель на устранение вредной привычки или бесполезных занятий.

Здесь будет так же хорошо задействовать два метода:

  1. Ограничение по времени
  2. Метод кнута и пряника

Первый поможет распределить количество и интенсивность выработки, а второй заключается в том, чтобы поощрить себя за достижение цели, или же наказать за провал и чем слабее будет к чему-то сила воли, тем сильнее должен быть кнут и пряник.

Например: я даю слово, что ровно через две недели до 28 января я переучу себя и буду раньше ложиться (11.00 вечера) и раньше вставать ( 7.00 утра), если достигну цели, куплю себе новую флешку(может быть что угодно), если нет, то проведу одну ночь полную в лесу сам один в холоде и темноте.

Самое главное для себя выбрать то, что очень значимо, иначе работать не будет. А по окончании обязательно сделать вне зависимости от результата, либо то, либо то.

Таким образом мы сможем достигая цели и получая пряник, потпитывать себя и мотивировать на новые свершения, а подобный кнут даст нам понять, что больше так повторять не нужно и в следующий раз опасаясь подобного, мозг доведёт дело до результата!

Что же, выработать силу воли, и теперь нужно не расслабиться и остановиться, а…

Шаг №3 . Закрепляем первый успех переходим к следующим барьерам и расширяем постепенно их количество. Благодаря этому будет тренироваться и укрепляться дух наш.

А теперь ещё парочку слов о том, как же теперь её тренировать.

В прошлой статье «как развить силу воли«, я очень подробно описал целых 10 способов. Поэтому перейдите по ссылке и почитайте её обязательно, если хотите получить более объёмную информацию на эту тему.

И всё же ещё дам несколько полезных советов по теме:

  • Концентрируйтесь на конкретной задаче и её устранении
  • Старайтесь сохранять спокойствие на пути тренировки, любой срыв может повлечь за собой опять очень длительный процесс повторной выработки.
  • Избавившись от как-то вредной привычки, не возвращайтесь к ней ни в коем случае, ни при какие условиях и соблазнах, это откинет Вас на начало Вашего пути, от куда опять же будет сложно начинать, как сейчас! Помните об этом.

Что ж, сегодня я не хотел быть сильно многословным, дать Вам конкретные шаги, и Вы знали, как выработать и как тренировать силу воли. Это конечно не последняя статья на данную тему, будет ещё много в том числе и видео.

Поэтому если Вы хотите развиваться вместе с нами, то просто подпишитесь на обновления блога, и бесплатно получайте полезные статьи и видеоуроки на тему саморазвития , личностного роста в числе первых.

И помните главное. Важно, как вы воспринимаете реальность, ведь от этого зависят ваши действия и воля в том числе.

Источник:
Как выработать и тренировать силу воли, чтобы не сорваться?
В этой статье Вы узнаете, как выработать силу воли у себя, чтобы преодолеть различные трудности и вредные привычки, которые портят жизнь. а тренировать силу воли
http://tvoy-upgrade.ru/psihologiya/kak-vyrabotat-i-trenirovat-silu-voli.html

Как выработать силу воли: полезные советы и психологический тест

Как выработать силу воли: полезные советы и психологический тест

Сила воли является основной чертой характера, которая позволяет реализовать остальные качества. Многие люди в шутку говорят, что сила есть, воля есть, а вот силы воли нет. Как выработать силу воли? Это длительный и сложный процесс, который требует от человека отказа от того, что хочется или, наоборот, делать то, чего не хочется.

Считается, что наилучшим способом развития силы воли считается занятие спортом. Здесь можно научиться преодолевать трудности, испытывать терпение, добиваться результатов.

Сила воли имеет свои корни, которые лежат в основе. Во-первых, это желание, которое направляет на верный путь. Желания позволяют узнать самого человека. Они способны продемонстрировать богатство или никчемность внутреннего мира. Сила воли демонстрирует концентрацию желания, чем их меньше, тем больше вероятность их достижения.

Чтобы принять решение, нужна смелость. Вот она и является второй важной основой силы воли. Для того, чтобы вычленить самые сокровенные желания, нужна решительность. Да и в процессе осуществления главного желания маленькие сами собой решаются.

Третьей основой силы воли является вера. Она позволяет нам верить в то, что все задуманное и намеченное осуществимо. Она добавляет силу и позволяет сворачивать горы.

Для силы воли важна также жизненная сила, она обеспечивает здоровье, крепкую нервную систему. Жизненная сила позволяет добиться важных и нужных результатов.

Пятым корнем силы воли является терпение. Не всего можно добиться сразу, в одночасье, иногда нужно подождать. Без терпения здесь не обойтись.

Наилучшим упражнением на воспитание силы воли является развитие концентрации внимания. Если уметь концентрироваться на деле, то его можно выполнить наилучшим образом.

Предлагаем вашему вниманию простой мини-тест на силу воли. Прочитайте вопросы и мысленно ответьте на них

1. Вы сразу делаете нудную работу?

2. Легко ли вы можете заниматься тем, что вам не нравится?

3. Можете ли вы в случае конфликта унять эмоци и разобраться, кто прав, а кто — нет?

4. Можете ли вы долго сидеть на диете?

5. Вы можете встать рано, если решили?

6. Вы сразу отвечаете на сообщения в социальных сетях?

7. Будете ли вы принимать неприятное лекарство, которое вам прописано?

8. Всегда ли вы держите свое слово?

9. Вы легко решаетесь на поездку?

10. Вы придерживаетесь распорядка дня?

За каждый положительный ответ поставьте себе 1 балл. Если вы набрали больше 5 баллов, то у вас есть сила воли. Если нет — тогда делайте выводы.

Ошибка, которую допускает большинство людей, которые хотят выработать силу воли, состоит в том, что люди слишком сильно давят на свою психику. Когда человек собирается преуспеть в подъеме тяжестей, то ему не следует начинать с груза в 100 килограммов.

Если поставить себе легкие задачи, то их можно осуществить. Не нужно пытаться оседлать необъезженного мустанга, неумеючи ездить на лошади. Однако можно повторять ту же ошибку, когда пытаться сразу проявить достаточно воли, чтобы сбросить 10 кило веса. Может быть лучше начать с полутора кило?

Источник:
Как выработать силу воли: полезные советы и психологический тест
Разнообразные системы, способы, приёмы и рекомендации как выработать силу воли. Выработать силу воли благодаря этой статье — проще простого!
http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/psihologia/937-kak-vyrabotat-silu-voli.html

Развиваем силу воли легко и просто: советы психолога

Развиваем силу воли легко и просто: советы психолога

Человек ежедневно совершает огромное количество действий, для многих из них нужна сила воли, которая позволяет не просто жить, а добиваться успехов. Психологи разработали различные рекомендации, которые позволяют стать более целеустремленным, активным, натренировать характер и получать от жизни то, что требуется, собственными усилиями. Если хотите узнать, как развить силу воли, обратите внимание на следующие рекомендации.

Приходилось ли вам заставлять себя что-то делать? А как часто вы бросаете начатое занятие, недоделав до конца? Какие эмоции и ощущения при этом сопровождают процесс отказа от цели? Сила воли – это способность человека воплощать в жизнь свои идеи, намерения, вопреки внутренней лени, физическим недостатками и помехам со стороны окружения и факторов внешней среды.

Умение преодолевать соблазны и собственные недостатки позволяет двигаться вперед, добиваться успеха, решать даже самые трудные задачи и делать выбор. Сила воли – эта способность делать то, что не хочется и не нравится, то, что необходимо в данный момент.

Ежедневно нам приходится решать множество задач: от вставания по утрам до жизненно важных проблем. Человек с плохо развитой силой воли не может заставить себя сделать даже самые простые вещи, например, вынести мусор или помыть посуду.

В глобальном смысле недостаток воли может мешать правильному построению личных отношений и карьерному росту. Таким образом, развитие силы воли имеет для нас важное значение, и начинаться оно должно в детском возрасте, однако, и во взрослом состоянии никогда не поздно всё изменить и усилить свою способность действовать и преодолевать препятствия.

Знание, как укрепить силу воли, помогает и в работе. В работе большое значение имеет способность четко и вовремя выполнять поставленные задачи, решать конфликтные вопросы, а также наличие желания достичь высот в карьере.

Если вы зайдете в книжный магазин, то увидите много литературы по теме, как развить силу воли, но можно обойтись и без нее. Первое, что важно – мотивация, то есть наличие стремления что-то сделать и направленность на цель. Наличие мотивации помогает нам преодолеть трудности и настроиться на решение самых сложных задач. Однако она может и быстро пропасть.

Предположим, вы решили похудеть. Для этого ежедневно делаете зарядку, сократили объем еды, собираетесь посещать фитнес, но через некоторое время энтузиазм пропадает. Снова жарите жирный кусок мяса, встаете позже и не успеваете размяться, откладываете посещение фитнес-клуба на другое время. Естественно, результата вы не добьетесь. Для того чтобы продолжить занятия и добиться успеха, то есть похудеть, и нужна сила воли. Несколько рекомендаций для людей, желающих научиться добиваться начатого.

  1. Делайте то, что вам не нравится несмотря ни на что. Подобные задачи ставьте на первое место, перестаньте откладывать их на другое время.
  2. Делайте то, что вам не нравится несмотря ни на что. Подобные задачи ставьте на первое место, перестаньте откладывать их на другое время.
  3. Ежедневно повторяйте себе: «Я могу. Я делаю. Я добиваюсь».
  4. Умейте отказывать себе. Воспитывайте свой характер. Захотелось мороженого? Пройдите мимо. Привыкли каждый раз, заходя в магазин, брать пачку печенья? Измените привычке.
  5. Получайте удовольствие от любого дела. Напевайте, улыбайтесь. Вы укрепите дух, зарядитесь оптимизмом, а значит, желанием делать и достигать цели.
  6. Видьте впереди цель. Дело, имеющее мотивацию, проходит более легко, а тренировка силы воли успешнее.

Перестаньте употреблять слова с отрицательным выражением: я не могу, я не буду, я не умею. Замените их на положительные: я делаю, добиваюсь, могу, умею, мне интересно.

Следите за своими обычными действиями: сколько съели, как долго шли до работы, сколько времени провели у телевизора или компьютера. Ежедневные дела многое расскажут о том, какие лишние действия вы совершаете и что можно сократить и убрать из повседневной жизни. Допустим, вы уделяете много времени просмотру бесполезных передач. Выключите телевизор, отправляйтесь мыть посуду или на прогулку. Замена одного действия на другое позволяет натренировать характер.

Начать заниматься даже самым легким видом спорта непросто. Для этого нужна сила воли. Между тем, спорт помогает преодолеть себя, свою лень, повысить самооценку, укрепить дух и изменить характер в лучшую сторону. Ежедневные тренировки требуют настойчивости, соблюдения режима дня, приема пищи и физической активности. Чем чаще вы занимаетесь спортом, тем сильнее становится ваш дух, и тем быстрее выработается сила воли, которая помогает преодолевать себя и добиваться невероятных успехов.

Начинающим рекомендуется осваивать простые тренировки. Выберите, какой вид спорта наиболее приемлем, чтобы вам было приятно посещать занятия. Нагрузку повышаем постепенно, организм должен адаптироваться к новым условиям. Воспитание силы воли – это ежедневная работа над собой. Сильный характер не получается сам по себе, он строится, нарабатывается путем преодоления боли, эмоций, страхов и лени. В этом отношение спорт помогает натренировать не только тело, но и дух.

Что может помешать в процессе тренировки характера

Нам постоянно что-то мешает. Иногда обстоятельства, иногда другие люди. Большое значение для нас имеет окружение и его отношение к нашим успехам. Близкие люди могут повторять: ты ленивый, ты ничего не можешь. В итоге мотивация падает, сила воли уменьшается, и тренировать ее пропадает желание. Приходится перебарывать не только себя, но и не замечать критики окружающих и их оценку личности.

Задумываясь, как воспитать силу воли, следует обратить внимание и на врожденные свойства темперамента. Меланхоликам и флегматикам сложнее всего. Первые часто бывают неуверенными в себе, вторые предпочитают делать всё размеренно, не спеша. Большая сила воли у холериков, они предпочитают идти вперед, несмотря ни на что и ни на кого. Сангвиники и холерики реже интересуются тем, как развить силу воли, их энергия позволяет им активно действовать в различных жизненных ситуациях.

Мешает изменить свой характер и низкая самооценка. Надо укреплять себя, свой дух, учиться быть стойким и независимым. Повышение самооценки – важное звено, позволяющее укрепить волю.

Комфортное и спокойное состояние часто приводит к тому, что сила воли пропадает за ненадобностью. Если вы думаете, как выработать силу воли, то выйдите из зоны комфорта, чтобы почувствовать разницу между спокойным состоянием и режимом поиска и решения сложных задач. Измените окружение, работу, затейте ремонт, поставьте перед собой сложные задачи, помогающие тренировать характер и усиливать дух.

Общество потребления стремится сделать свою жизнь как можно проще. Компьютеры, доставка еды на дом, личный транспорт, обслуживающий персонал приводят к тому, что мы перестаем делать многие вещи самостоятельно. В итоге каждое новое действие дается со всё большим трудом, и в итоге сила воли пропадает окончательно.

Источник:
Развиваем силу воли легко и просто: советы психолога
Как легко развить силу воли и самодисциплину, чтобы похудеть? Советы психолога по развитию силы воли в себе и самодисциплины
http://mirpozitiva.ru/articles/731-kak-razvit-silu-voli.html

Семейный сайт

Даже самые дорогие вещи не способны так преобразить образ, как какая-либо деталь: будь то цветок в волосах, пояс, ремень, брошка, заколка или необычной формы манжет на блузке. Детали образа — это отражение нашего внутреннего мира, его восприятие нами. Они ставят последнюю точку в нашем гардеробе, тем самым подчеркивая, отношение к моде.

Овсянка – продукт широко известный не только в кулинарии, но и в домашней косметологии. Состав и питательные качества крупы делают ее одной из главных составляющих оздоровительных диет и процедур по уходу за кожей.

Мы создали подборку самых дорогих СПА и косметических процедур мира, по сравнению с которыми привычки царицы Клеопатры, вроде ванны из молока ослиц или сна в золотой маске, выглядят как услуги салона красоты, расположенного в спальном районе небольшого областного центра.

Каковы же главные постулаты питания йогов, и от каких продуктов и блюд стоит отказаться при занятиях йогой? Экспериментируйте с рационом, выбирайте еду, которая бодрит ваш дух, проясняет разум и будет максимально сбалансированной.

И вот, наконец, на весах заветная цифра! Радость от факта достижения цели может испортить одна новая деталь вашего нового облика – обвисшая кожа. Что же делать, чтобы вернуть коже упругость, и как предотвратить ее провисание?

Как воспитать силу воли? Как выработать силу воли и характер? Как выработать силу воли для похудения?

Сила воли – своеобразный индикатор того, насколько человек силен морально и духовно. Поэтому нередко именно крепость силы воли определяет, сможете ли вы справиться с возникшими трудностями или сдержать данное обещание. Ко всему, устойчивая сила воли – это основа характера.

Человека, который беспрекословно выполняет чужие поручения, не может отказать в просьбе, следовать собственным планам и часто поддается внутреннему нежеланию действовать, нередко называют безвольным, бесхарактерным. У такого рода людей нет силы воли – она не развита и забита внутренними страхами, ленью, закрытостью от мира и прочими психологическими блоками, которые человек выстраивает сам в течение всей жизни.

Оставаясь в таком положении, вы вряд ли достигните поставленных целей и добьетесь успеха в работе. Более того, с таким безвольным подходом к жизни недолго и до тотального падения самооценки и уничтожения себя как личности. Именно поэтому сила воли нужна и важна! Не отчаивайтесь, если вы обнаружили в себе перечисленные выше наклонности – силу воли можно развить, натренировать, вырастить, но, конечно, это сопряжено с активной работой над собой.

Если вы еще сомневаетесь в том, что укрепление силы воли необходимо, вот примеры того, чего точно не добьется безвольный человек:

  • уважения со стороны людей, добившихся успеха, имеющих влияние;
  • доверия со стороны близких и родных;
  • продвижения по службе в хорошей компании;
  • накопления некой суммы денег на мечту, отпуск и прочие потребности;
  • крепких отношений, основанных на взаимном доверии и уважении;
  • чувства собственного достоинства и комфорта в обществе.

Характер – это совокупность уникальных человеческих черт и устойчивость его убеждений, а также верность самому себе и своим принципам. Исходя из этого определения, важно подчеркнуть необходимость определения в себе главных черт характера и работы над ними. Самоопределение в данном вопросе поможет вам в дальнейшей работе над укреплением силы воли, ведь вы будете знать свои сильные и слабые стороны. Проработать обязательно все свои черты характера, чтобы иметь возможность самостоятельно скорректировать то, что вас не устраивает. Например, вы ленивы, и вы знаете, что это ваше качество вам мешает в достижении целей. Зная врага в лицо, его легче одолеть.

Развитие силы воли базируется на силе привычки. Грубо говоря, необходимо привыкнуть к тому, чтобы поступать так, как нужно, как запланировано, чтобы добиться поставленной цели или иметь смелость выражать свои принципы и отстаивать свои права. Для выработки данной привычки потребуется не менее трех недель, но требовать от себя всего и сразу не надо. Сначала определите, что для вас важнее всего. Например, научиться, без отлагательств, выполнять вновь возникающие дела.

Для решения этой задачи необходимо выработать привычку, не откладывать дела на потом, то есть проявлять силу воли и действовать сразу. Разделите намеченный срок на три главных периода. В течение первого периода ежедневно, каждые полчаса-час, ставьте перед собой несложные задачи и тут же выполняйте их – заставляйте себя действовать без промедления! Во втором периоде сложность задач должна стать несколько выше. На третьем – самые сложные для вас. Такая тренировка поможет приучиться к быстродействию и выполнению большого числа задач в течение одного дня.

Еще одним важнейшим фактором развития силы воли является мотивация. К ней относится главная цель – то, что вас вдохновляет и доставляет удовольствие вне зависимости от условий жизни, настроения и прочих моментов. Однако этого может оказаться недостаточно, тогда на сцену вступает промежуточная мотивация – то, что поможет вам не бросить дело на полпути. Промежуточной мотивацией могут быть маленькие радости и победы, а также личные поощрения за достижения очередного этапа в ваших планах. Лучше всего, если каждое свое достижение, даже самое маленькое и незначительное, вы будете как-то документировать и размещать на видном месте. Например, в альбоме достижения с фото и интересными подписями или на холодильнике с помощью магнитов.

Мощным толчком для укрепления силы воли может быть чужое мнение. Речь не идет о чьей-то оценке ваших действий или разговоре по душам, а об инстинктивном желании защитить себя от пересудов и негативных высказываний. Чтобы воспользоваться данным методом, о каком-то своем намерении следует сообщить ряду людей, которые могут быть, как вашими друзьями, так и врагами. Внутренний страх опуститься в глазах недоброжелателей будет постоянно подстегивать к действию. В то же время поддержка и интерес родных и близких будут укреплять вашу веру в себя и силу воли, чтобы успешно завершить намеченное.

Часто силы воли не хватает, чтобы сбросить вес и подтянуть фигуру, ведь для этого нужны ежедневные тренировки и соблюдение ограничений в питании. Чтобы натренировать себя в данном направлении, следует помнить о следующих вещах: постепенность, регулярность и визуализация желаемых результатов.

Вам нужно сбросить пятнадцать килограммов, и вы хотите потратить на это не больше месяца – нельзя! Во-первых, это уже потребует огромной силы воли. Во-вторых, такое резкое похудение чревато проблемами со здоровьем. Идеальным вариантом будет растянуть срок до полугода, так, чтобы в месяц вы теряли один-три килограмма. Это необходимо и для того, чтобы после похудения на вашем теле не образовалось дряблостей и морщин. Маленькие шажки позволят чаще фиксировать результат, тем самым укрепляя свою уверенность в достижении результата и силу воли. То же касается и физических нагрузок. Хотите бегать по утрам? Начните с утренней прогулки вокруг дома, через месяц перейдите на быстрый шаг в сочетании с зарядкой, еще через месяц начинайте бегать.

Соблюдение диеты и выполнение физических тренировок один раз в неделю принесут вам пользу, но не помогут добиться ощутимых результатов. Если вы составили план похудения, следуйте ему беспрекословно каждый день. Чувствуете, что не можете этого сделать – значит, что-то в этом плане вам пока не по силам, начните с малого. Например, если вы пока не уверены в том, что можете бегать по утрам, начните с перестройки графика сна и бодрствования – вставайте раньше. Через пару недель вместо пробежки просто выходите на улицу и гуляйте несколько минут. Так постепенно увеличивайте количество времени, проведенное на улице, и физическую нагрузку, но, обязательно, делайте это каждый день. Со временем у вас выработается привычка поступать именно так.

Этот фактор относится к мотивации. Чтобы добиться конкретных результатов и не сойти с пути, важно помнить, зачем вы всё это делаете. Представляйте себе, какой вы будете, когда сбросите ненавистные килограммы, вытащите из шкафа забытую юбку или платье, просмотрите фото, на которых вы выглядели лучше всего.

Чтобы укрепить силу воли для похудения с каждым «хочу» вспоминайте, чем это может вам грозить. Например, съедая шоколадку, представьте себе, как она, перевариваясь, начинает откладываться в ваших бедрах и животе. Стоит помнить и о том, что человек в среднем съедает гораздо больше того объема, который нужен его организму для того, чтобы жить и полноценно функционировать. В современном мире значение еды невольно преувеличено, а физических нагрузок – снижено, поэтому проблема ожирения сегодня очень актуальна. Осознание этого тоже может помочь вам укрепить свою волю.

Источник:
Семейный сайт
Нередко именно крепость силы воли определяет, сможете ли вы справиться с возникшими трудностями или сдержать данное обещание. Ко всему, устойчивая сила воли – это основа характера.
http://list7i.ru/?id=947&mod=boards

COMMENTS