Нарушение сна у подростков

Да они совсем осовели!

Нарушение режима сна в подростковом возрасте грозит развитием заболеваний сердца

Достаточно часто подростки в ночное время смотрят фильмы или сидят за компьютером, в результате чего нарушается режим сна и снижается его качество.

А в зрелом периоде такие нарушения ведут к различным заболеваниям сердца.

Ученые Канады провели исследование, в котором участвовало 4 тысячи молодых людей. Подробный анализ здоровья участников показал, что у 1/3 из тех, кто имел неспокойный сон (бессонницу, кошмарные сновидения) чаще сталкивались с проблемами с повышенным кровяным давлением, лишним весом и повышенным уровнем холестерина в крови.

Медиками было отмечено, что группа, которая регулярно не высыпалась, предпочитала проводить время именно перед телевизором или компьютером, вела малоактивный образ жизни и неправильно питались.

Медики утверждают: большинство подростков просто не понимает, чем жертвуют ради траты времени за монитором компьютера или перед телевизором.

У 48% исследуемых, которые пренебрегали режимом сна, уже появились предпосылки к проблемам с сердцем, ожирение, гипертония. Тогда как у подростков, которые придерживались нормального режима сна, этот показатель оказался на 10% ниже.

Таким образом, исследователи сделали выводы, что нарушение режима сна в подростковом возрасте угрожает ожирением, гипертонией, проблемами с сердцем во взрослом возрасте.

Статистика показала, что половина всех подростков спит около 7 часов в день, и этого недостаточно для полноценного отдыха растущего организма.

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

Источник:
Нарушение режима сна в подростковом возрасте грозит развитием заболеваний сердца
Нарушение режима сна в подростковом возрасте грозит развитием заболеваний сердца — установили ученые.
http://kotikit.ru/qanda/narushenie-rezhima-sna-v-podrostkovom-vozraste-grozit-razvitiem-zabolevanij-serdca/

Нарушение режима сна в подростковом возрасте грозит развитием заболеваний сердца

Спокойный сон говорит o здоровье. Когда малыш тревожно спит, хнычет и постоянно просыпается, мама и папа спешат обратиться к доктору.

Почему ребенок плохо спит? Причины его ночного плача

Зачастую это родители совсем маленьких деток, которые не в состоянии сказать, что их тревожит, болит ли животик или еще что-нибудь, приснился ли страшный сон и т.д. Но не спешите огорчаться, ведь пробуждения по ночам детей до 2-х лет – это абсолютно нормально. Физиологический плач (плач по ночам), не сопровождающийся пробуждением, – это тоже нормально для грудного ребенка. Специалисты утверждают, что это возможное проявление переизбытка эмоций, полученных за день. Такое нарушение сна у детей, как бессонница (инсомния) встречается часто до 3-го года жизни, однако нередко бывает и у подростков. Она предполагает увеличение процесса засыпания и количества ночных пробуждений, уменьшение числа глубоких фаз сна и пр.

Как помочь ребенку уснуть? Самые безопасные способы

Родители часто жалуются врачу, что встают по зову детей около 10 раз за ночь: достают из кроватки, успокаивают, кормят или качают на руках, но как только они уснут – снова плачь. Бессонница у детей часто связана с неправильными ассоциациями засыпания. Это также сон с бутылочкой/пальцем во рту, ночные еда и питье и пр., потому что, во время ночного пробуждения ребенок начинает требовать вернуть ему те условия, с которыми он засыпал. Создать правильные ассоциации несложно, например, вы можете положить возле подушки малыша пеленку с запахом маминого молока, подростку поможет уснуть и прогнать страхи мягкая игрушка. Если процесс приучения к самостоятельному засыпанию кажется для родителей достаточно сложным, попробуйте класть возле подушки малыша мешочек с травой валерианы или пустырника.

Довольно часто родители приучают детей «успокаиваться» с помощью еды и питья в ночное время. Причины, опять же, – бессонница и беспокойный сон. По мнению специалистов, есть и пить по ночам – очень вредно. Если у ребенка нет недобора веса, в 6 мес. его желудок способен всю ночь обходится без дополнительного питания. Получение молочного питания ночью, тем более в горизонтальном положении, способствует риску развития кариеса и воспаления внутреннего уха путем заброса в него молока из носоглотки. Ночное питание приводит к гормональным нарушениям как у детей, так и у подростков, поскольку пищеварительная система не должна работать в это время.

Немаловажную роль в обеспечении хорошего сна играет сухость и здоровое состояние кожных покровов ребенка. Потому следует хорошо подбирать подгузники для вашего малыша.

Доказано, что если 95% младенцев требуют укачивания или телесного контакта с родителями для того, чтобы заснуть, тo в возрасте от года около 60% детей могут засыпать сами. Бессонница у детей в малом возрасте более вероятна из-за несформировавшейся нервной системы и рефлексов малыша. В случае, когда ребенку на протяжении долгого времени не хватает крепкого сна, он начинает недобирать в весе и замедляться в росте.

Срыгивания, колики, повышенная возбудимость и пр. факторы влияют на качество сна. После года ребенок начинает все реже просыпаться и требовать внимания. Однако, существует несколько особенностей, о которых родителям знать просто необходимо.

Главные факторы, влияющие на детский сон и сон подростков:

  • Излишние эмоциональные нагрузки;
  • Физиологические особенности;
  • Неврологические проблемы;
  • Телесные заболевания.

Эмоциональные перегрузки, как одна из причин беспокойного сна

Чаще всего причины беспокойного сна и детей, и подростков – эмоциональные перенагрузки. Когда дети перевозбуждены или переутомлены, процесс отхождения ко сну может проходить долго и достаточно нелегко. Потому вы должны следить за времяпровождением ребенка перед сном – желательно не смотреть телевизор, не играть в активные игры, лучше включить спокойную музыку и почитать книжку, постепенно готовясь ко сну. Также на сон влияет излишняя загруженность детей на протяжении дня, что на сегодняшний день – совершенно не редкость, особенно для дошкольников и подростков.

Немаловажным является душевное состояние матери: если она нервничает, это сразу отражается на ребенке. То же касается и папы. Попробуйте создать свой ритуал перед укладыванием малыша, систематически повторяя совместные действия, к примеру, складывайте вместе игрушки на места, уменьшайте яркость света, включайте негромкую спокойную музыку, читайте сказки. Очень быстро ребенок привыкнет к этим действиям, и они будут ассоциироваться у него со сном, он начнет успокаиваться и настраиваться лечь спать. Взрослым это также поможет расслабиться и отвлечься от проблем. Специалисты не советуют укачивать ребенка, поскольку к этому он тоже легко привыкает, и без этого в дальнейшем обойтись будет сложно. Если мама кормит малыша в своей постели, не спешите перекладывать его в свою кроватку, пусть покрепче заснет.

Малыши спят иначе: детский сон – более восприимчивый, чуткий и тонкий. Однако, не обязательно полностью ограничивать все посторонние звуки и голоса, иначе он начнет пугаться малейшего фонового шума.

Каждый раз тщательно проветривайте детскую комнату перед сном, следите, чтобы воздух был достаточно влажным – это способствует более крепкому сну. Очень полезно гулять с ребенком во время его сна: хорошо укрепляется иммунитет, и ребенок становится более стойким к инфекциям и простудам.

Раньше считалось, что ребенок должен спать в своей кроватке, ни в коем случае не с родителями, и сразу после родов его приучали спать отдельно. Это очень выматывало как маму, так и малютку. Однако, современные психологи утверждают, что спать с родителями (особенно между ними) – благотворно влияет на эмоциональное и психологическое состояние ребенка, а, соответственно, – и на качество сна. Не стоит бояться избаловать таким совместным сном своего ребенка. Доказано, что детки, которым не отказывали в возможности спать рядом с родителями, растут более уравновешенными и спокойными. После двух лет ребенок, вероятнее всего, уже почувствует себя взрослым и захочет спать в собственной кроватке.

Существуют проблемы более серьезного характера. Поэтому стоит немедля обратиться к неврологу, если нарушения сна у детей/подростков следующие:

  • Энурез (особенно, если дети старше 4 лет и подростки);
  • Хождение, говорение во сне;
  • Кошмары и ночные страхи.

Вышеуказанные пункты относятся к пароксизмальным нарушениям сна. Такие формы нарушений встречаются очень часто. Пароксизмальные явления более сложных форм – это судороги, зубной скрежет, ночная астма, носовое кровотечение, ночная рвота.

Снохождение (сомнамбулизм) – встречается у каждого пятого ребенка, в основном, от рождения до 3-х лет. Такое нарушение сопровождается невнятной речью, сидением на кровати с открытыми глазами. В такие моменты ребенок не понимает, что делает. В сложных формах это перерастает в лунатизм. Лунатика разбудить очень трудно, его следует осторожно проводить до постели.

При всей серьезности, если вас коснулись пароксизмальные проблемы, не впадайте в панику, обеспечьте ребенка безопасностью, чтобы он не упал, не ударился, не убежал, и дождитесь, пока приступ пройдет. Скорее всего, малыш не вспомнит наутро, что с ним происходило.

Сноговорения часто случаются у психически здоровых детей. Вероятнее всего, это просто проявление тревоги.

Бруксизм – это приступы зубного скрежета по ночам. Они возникают периодически, и часто сопровождаются (уже наутро) болью в челюсти. Во время осмотра не всегда можно заметить какие-то повреждения, но это опасно многими неприятными последствиями – стиранием эмали, кариесом и пр.

Вздрагивание во время засыпания – внезапные и кратковременные. Сопровождаются сокращением мышц рук, ног и головы. В это время ребенок испытывает иллюзию, как будто он падает.

Родителям следует с раннего возраста проводить профилактику расстройств сна, поскольку проблемы нарушений сна часто встречаются и у подростков, и влияют на память, сообразительность, внимание, работоспособность. По статистике, из-за некачественного сна подростков, они часто засыпают за рулем.

Укладывайте ребенка спать каждый раз в одно и то же время, избегайте громкой музыки, старайтесь не злоупотреблять просмотром телевизора и эмоциональными нагрузками. Хорошему засыпанию детей, подростков и взрослых помогают воздушные ванны, обливания и обтирания, прогулки, массаж, спорт.

Источник:
Причины нарушения и беспокойного сна у детей
Устали подниматься по десять раз к ребенку и просто валитесь с ног? Не знаете, как помочь ребенку заснуть? На что нужно обратить внимание?
http://vseostresse.ru/psihicheskie-rasstroystva/narusheniya-sna/narusheniya-sna-u-detej.html

COMMENTS