Постоянная усталость глаз

5 методов, как снять усталость глаз?

Головная боль от хронической усталости: как распознать

Современная насыщенная жизнь очень часто загоняет человека в угол. Быстрый темп, постоянные стрессы, вирусные инфекции, их лечение, усталость и головная боль – все это со временем изнашивает иммунную систему, и организм начинает давать сбои. Человек постоянно жалуется на упадок сил, чувствует сонливость, даже отдых, длительностью пару дней, не помогает. И со временем начинает проявляться синдром хронической усталости (СХУ).

У всех людей хроническая усталость может проявляться по-разному. Кто-то ощущает вялость, сонливость, низкую концентрацию внимания. У другого нарушаются мыслительные процессы, ухудшается память, появляется головная или мышечная боль, усугубляются фобии.

Такие изменения объясняются достаточно просто: если вы очень долго поднимались вверх, значит обязательно надо отдохнуть, иначе привал организм устроит самостоятельно. И тогда обычного отдыха будет недостаточно, чтобы восстановить прежнюю форму. В некоторых случаях врачи назначают медикаментозное лечение.

Помимо внешних причин, таких как быстрый темп, отсутствие отдыха, частые болезни и другое, появлению СХУ может способствовать:

  • дефицит витамина В12. Из-за этого немеют конечности, ухудшаются мыслительные процессы. Пациентам рекомендуют кушать побольше мяса, рыбных продуктов и яиц. В случаях осложнений назначают медикаментозные витамины;
  • нехватка витамина D. Чтобы этого избежать, надо кушать больше печени, рыбы и яиц. Но лучше всего принимать солнечные ванны и делать хотя бы десятиминутные прогулки на открытом воздухе;
  • прием медикаментов. Некоторые лекарства могут провоцировать появление побочных эффектов. Они проявляются как апатия, слабость, сонливость и постоянная усталость. Если симптомы СХУ вызваны действительно лекарствами, врач должен назначить другие;
  • болезни щитовидной железы. Кроме проявления СХУ, может появиться лишний вес и нарушение цикла. Если обнаружены первые признаки, надо сразу обращаться к эндокринологу.

Каждый человек переносит заболевания и недомогания по-разному. Но в случае хронической усталости врачи выделяют такие симптомы:

  • постоянная усталость;
  • слабость;
  • ухудшение памяти;
  • сонливость или наоборот – бессонница, обилие сновидений;
  • плохое настроение;
  • головные боли без причин;
  • увеличение лимфоузлов, повышенная температура и лихорадка (в самых тяжелых случаях);
  • боль в глазах, в суставах, в мышцах;
  • тошнота;
  • сексуальные расстройства;
  • головокружение;
  • другие соматические проблемы (нарушение работы сердца и ЖКТ).

Один из самых распространенных симптомов СХУ – головная боль. В медицине относительно данного случая для нее даже придумали название – головная боль напряжения. Наиболее часто она донимает женщин.

При хронической усталости бывает хроническая и эпизодическая мигрень.

Эпизодическая головная боль характеризуется такими критериями:

  • частые приступы;
  • длительность от получаса до недели;
  • ощущение сдавливания головы, как будто в тиски, боль в глазах;
  • умеренная интенсивность, которая при большой загруженности остается почти незаметной;
  • мигрень не усиливается при физических нагрузках;
  • тошнота;
  • снижение аппетита.

Эпизодические мигрени могут быть в людей любого возраста и пола. Основная причина их появления – усталость. Также их вызывает эмоциональное напряжение и стресс.

Хроническая мигрень носит такой же характер, как и эпизодическая, только ее длительность – более полумесяца. Она возникает из-за долговременного стресса, а проходит только после лечения причины.

Пациенты с хронической мигренью могут чувствовать:

  • тревогу;
  • сонливость;
  • тошноту;
  • подавленность;
  • головокружение.

В медицинской практике бывают частые случаи, когда пациенты, страдающие хронической мигренью, обращаются за помощью, после приема многих обезболивающих препаратов. Тогда головная боль еще меньше поддается лечению, ведь ее приступы случаются уже из-за отсутствия анальгетиков.

Лечить СХУ обязательно надо комплексно. Зачастую врачи советуют сначала попробовать немедикаментозные способы борьбы с хронической усталостью:

  • лечебную физкультуру;
  • дыхательную гимнастику;
  • релаксирующий и нейроседатирующий массаж;
  • психологическое консультирование;
  • ароматерапию;
  • водные процедуры.

Кроме этого, больным рекомендуют немного изменить свою каждодневную жизнь:

  • больше времени отдыхать на открытом воздухе;
  • полноценно высыпаться;
  • правильно питаться;
  • найти новое хобби;
  • избегать стрессовых ситуаций.

Также, если человек постоянно чувствует сонливость, слабость, тошноту, головокружение, усталость и другие симптомы СХУ, советуют:

  • регулярно очищать кишечник;
  • принимать витамины;
  • принимать адаптогены (повышают устойчивость организма к вирусным инфекциям, стрессам и нагрузкам) и иммунокоректоры (улучшают работу иммунной системы).

Если началось обострение хронической усталости (температура, тошнота, лихорадка), может понадобиться лечение в стационаре. Но не обязательно ложиться в больницу, избавиться от неприятных симптомов можно в санатории или профилактории.

Народные рецепты придут в помощь в борьбе за хорошее самочувствие.

Побороть сонливость, боль в глазах и даже температуру поможет отвар ромашки. 3 ложки сухих цветов надо залить 600 мл. кипятка. Настоять три часа. Принимать по полстакана, лучше с самого утра. Такой курс лечения может длиться 10 дней.

Если вы быстро утомляетесь, чувствуете давление в глазах, попробуйте употреблять свежевыжатый виноградный сок. Пить его рекомендуют дважды в день по 3 ложки. В больших дозах нет смысла, все равно из литра сока усвоится столько же полезных веществ, как с трех ложек.

Если чувствуете сонливость или бессонницу, мигрень и давление в глазах, попробуйте принимать ванны с эфирными маслами. Женщинам хорошо помогает масло герани. Его нужно всего три капли. Растворите масло в меде или сливках, а затем влейте в воду при температуре 37 градусов. Находитесь в такой ванне не дольше 15-17 минут. Подобные процедуры можно проводить две недели каждый день, или же месяц, но через день.

Болит голова? Чувствуете при этом сонливость, быструю утомляемость и другие признаки СХУ? Не спешите заглушать мигрень обезболивающими препаратами! Избавьтесь от хронической усталости, и головная боль уйдет сама.

Источник:
Головная боль от хронической усталости: как распознать
Головная боль может быть вызвана хронической усталостью. В таком случае она сопровождается сонливостью, головокружением, ухудшением памяти и другими симптомами.
http://bolitgolova.net/vidyisimptomy/golovnaya-bol-ot-ustalosti.html

Головная боль от хронической усталости: как распознать

Работа за компьютером в наше время становится все более распространенной. И если ранее, этот фактор считался вредным условием труда, и давалась привилегия на дополнительный отпуск, то сейчас, это привычная работа для многих без каких либо привилегий. Таким образом, такая проблема, как усталость глаз, стала очень распространенной среди людей. Как снять усталость с глаз от компьютера и других вредных факторов?

Усталость глаз часто возникает из-за постоянного напряжения, например, из-за работы за компьютером. Также глаза могут уставать от плохого освещения, недосыпания, нехватки витаминов А, В, С, злоупотребления кофе и алкоголя. Усталость глаз часто сопровождается с такими неприятными ощущениями, как тяжесть век, слезотечение и нечеткое видение. Если усталость глаз вызвана такими факторами, как сигаретный дым, косметикой, излучением – необходимо просто оставить глаза в покое на какое-то время.

Так как снять усталость с глаз – достаточно сложно, то необходимо предусмотреть возможные способы избежания будущих проблем с глазами. Во время работы за компьютером желательно каждый час давать глазам отдохнуть, например, посмотреть на естественный свет в окно, при этом полезно выполнять упражнение: сначала смотрите вдаль, а потом на кончик носа. Монитор должен быть настроен таким образом, чтобы экран не отражал бликов, то есть не отражал свет. Хорошее освещение без резких его перепадов может помочь не допустить усталость глаз от компьютера.

Лечение усталости глаз

Если не заняться вовремя лечением усталости глаз, можно допустить резкое ухудшение зрения или вообще его лишиться. Отличное средство от усталости глаз – чай. Можно накладывать чайные компрессы из обычного черного чая без добавок. Для этого одну чайную ложку чая нужно залить четвертью стакана кипятка, дать настояться 30 минут, марлю промочить в получившимся растворе и прикладывать несколько раз в день. Снятие усталости с глаз можно попробовать совершить с помощью льда. Для этого на веки накладываются маленькие кусочки льда, на небольшое количество времени. Если усталость глаз не проходит, многие используют капли. Но уже давно известно, что они могут снять только покраснение, а дискомфорт и снижение зрения им не по силам. Лучше обратиться к народным способам лечения и делать упражнения.

Для того, чтобы быстро избавиться от усталости глаз можно использовать следующие упражнения.

Усталость глаз можно предотвратить несколькими способами, однако, если вы не приминали должных мер осторожности во время работы за компьютером и ваши глаза сильно устают, необходимо во время отдыха не смотреть в монитор. Большее количество свежего воздуха и спорта – самые эффективные лекарства.

Источник:
Постоянная усталость глаз
Работа за компьютером в наше время становится все более распространенной. И если ранее, этот фактор считался вредным условием труда, и давалась привилегия на дополнительный отпуск, то сейчас, это
http://ice-cherry.com/ukhod-za-litsom/glaza/ustalost-glaz

COMMENTS