Хроническая усталость глаз

Астенопия — усталость глаз

Часто устают глаза? Узнайте, как снять усталость глаз. Астенопия – хроническая усталость глаз. Симптомы: покраснение глаз, резь в глазах, слезоточивость глаз, постоянное жжение в глазах, раздражение глаз.

Вы все чаще стали ощущать, что у Вас беспричинно режет или слезится глаз, замечаете покраснение глаза, даже после того, как хорошо выспались?

Тяжесть и неприятные рези в глазах, дискомфортная слезоточивость глаз, ноющая боль в области лба и переносицы, и, как следствие, хроническая усталость.

Если Вы наблюдаете у себя все или некоторые из этих признаков, с большой вероятностью можно говорить, что у Вас развиваетсяастенопия – синдром усталости глаз. Астенопия все чаще в наше время встречается у людей, много времени проводящих за компьютером, или тех, чья работа связана с непрерывным напряжением глазных мышц – у журналистов, водителей, да и просто любителей чтения.

Астенопия трактуется как утомление или усталость глаз, наступающая уже через малое время после напряжения, в особенности, если глаз фокусируется на объекте, находящемся на близком от него расстоянии.

Астенопию еще не квалифицируют как заболевание, но уже определяют как пограничное состояние, предшествующее болезни. Вот почему нужно не просто знать, как снять усталость глаз, но и понять причину симптомов. От симптомов астенопии нельзя отмахиваться, ибо они неизбежно приведут к более серьезным проблемам, нежели простые рези в глазах.

Астенопия, как правило, развивается по нескольким основным причинам, среди которых:

  • Длительная и непрерывная работа за компьютером, с фокусированием взгляда на экране. В данном случае, глаза не спасают даже самые современные мониторы.
  • Кропотливая работа, требующая фиксации зрительного внимания (вышивка, письмо, чтение и т.д.).
  • Долгое вождение автомобиля, в особенности ночью или во время сумерек.
  • Ежедневный телевизор.
  • Плохое или недостаточное освещение рабочего пространства.
  • Ношение неграмотно подобранных очков.

Каким же образом проявляется Астенопия?

Синдром астенопии может давать о себе знать определенными «зрительными» симптомами и неприятными ощущениями в области глаз.

Среди наиболее распространенных выделяют следующие:

  • Расплывание изображения, а также «двоение в глазах».
  • Потеря резкости изображения, пелена перед глазами.
  • Воспалительные процессы.
  • Деформация размеров и форм воспринимаемых глазом объектов.
  • Ощущение, что непрерывно слезится глаз.
  • Резь в глазах, жжение в глазах.
  • Явное покраснение глаза или глаз.

Наряду с этими симптомами, часто поступают жалобы на общую раздражительность и непреходящую головную боль. В более запущенном состоянии, астенопия проявляется воспалением век (блефарит) или конъюнктивитом.

Последствием астенопии, которая еще и подкреплена слабой аккомодацией, может стать прогрессирующая близорукость. Первопричиной является перенапряжение глазных мышц, вследствие беспрерывной и длительной зрительной нагрузки.

Профилактические меры. Как снять усталость глаз?

Источник:
Астенопия — усталость глаз
Часто устают глаза? Узнайте, как снять усталость глаз. Астенопия – хроническая усталость глаз. Симптомы: покраснение глаз, резь в глазах, слезоточивость глаз, постоянное жжение в глазах, раздражение глаз.
http://clinica-dr-sovva.com.ua/astenopiya-ustalost-glaz

Как снять усталость и сухость глаз

Очень часто люди, которые много времени проводят за работой на компьютере или же занимаются другими делами, вызывающими напряжение зрения (различная работа с документацией, вязание и т.д.) страдают от хронической усталости глаз.

О том, что глаза устали может свидетельствовать их краснота, ощущение сухости и рези, слезоточивость, а также покрасневшие и опухшие веки. Все это мало того, что лишает человека его привлекательности (особенно этим обеспокоены женщины), так еще и такое вот частое напряжение глаз может существенно повлиять на ухудшение зрения.

А так как в наше время компьютерных технологий работа большого количества людей заключается в постоянном сидении перед монитором, а большинство уже просто не представляют себе жизнь без компьютера, планшета и смартфона , то чтобы хоть как-то снимать регулярно появляющуюся усталость глаз помогут простые и несложные упражнения.

Гимнастика от усталости глаз от компьютера, упражнения которой вы найдете ниже, помогает не только снять эту самую усталость и напряжение глаз, но и предотвратить их появление.

Также регулярные упражнения для глаз способствуют сохранению и даже в какой-то мере улучшению зрения и предупреждению многих различных глазных заболеваний.

Таких упражнений имеется не мало, но не обязательно делать их все.
Для большего удобства данная гимнастика были разбита на два комплекса , с возможностью выбрать из них один наиболее подходящий, выполнение которого займет не больше 5-ти минут.

Описанные ниже комплексы упражнений для снятия усталости глаз рекомендуется выполнять не менее 2-3-х раз в день. Но если, например, от компьютера ваши глаза устают очень быстро , то, как только вы это почувствуете, прервитесь хотя бы на несколько секунд и сделайте одно или два из следующих упражнений:
— Быстро поморгайте в течение нескольких секунд;
— Несколько раз очень сильно зажмурьтесь;
— Закройте глаза и просто посидите так около 15-ти секунд в расслабленном состоянии.

А теперь собственно переходим к комплексной гимнастике от усталости глаз.

1-й комплекс упражнений для уставших от компьютера глаз

— Посмотрите прямо перед собой вдаль (желательно в окно), не фокусируя ни на чем взгляд в течение 5-ти секунд, после чего поднимите указательный палец к уровню глаз, на расстоянии около 30-ти сантиметров от них и посмотрите на него, не отрываясь, также в течение 5-ти секунд. Теперь опустите палец и снова посмотрите вдаль и затем опять на поднятый палец.
Сделать так 3-4 раза.

— Следующее упражнение для снятия усталости глаз основано на том, чтобы отводить от кончика носа карандаш или палец на расстояние вытянутой руки и обратно и при этом, не отрываясь на него смотреть.
Повторить 5-6 раз.

— Нарисуйте на листе бумаги маленький черный кружок не более половины сантиметра в диаметре и прикрепите этот лист на окно. Сперва посмотрите несколько секунд в окно на какой-нибудь дальне расположенный предмет, после чего переведите взгляд на несколько секунд на нарисованную точку.
Повторить 4-5 раз.

— Все представляют себе знак бесконечности?
Дальнейшее упражнение от усталости глаз заключается в том, чтобы непрерывно рисовать этот знак открытыми глазами в пространстве, сначала 10 раз горизонтально, после чего столько же раз вертикально, как обычную восьмерку.

— Поднимите большой палец к уровню глаз на расстоянии 30-ти сантиметров от них и посмотрите в течение 5-ти секунд на его кончик обеими глазами. Затем на 5 секунд закройте один глаз, продолжая смотреть на палец другим открытым глазом, потом точно также закройте 2-й глаз, а после снова посмотрите на палец двумя открытыми глазами.
Сделать 3-4 подхода.

Также поднимите большой палец (сперва правой руки) до уровня глаз, только на расстоянии вытянутой руки. Медленно начинайте отводить палец вправо, при этом непрерывно следите за ним глазами (голова не поворачивается). Затем поднимите большой палец левой руки и точно так же, смотря на него, медленно отведите влево.
Сделать по 4-5 подходов с каждым пальцем.

— Сядьте ровно , и не поворачивая голову, переместите свой взгляд в правый нижний угол на несколько секунд, затем наискось, в левый верхний угол. Затем в левый нижний угол, после чего в правый верхний угол.
Всего сделать 4-5 подходов.

Как видите, эта гимнастика для глаз совсем даже не сложная и занимает немного времени .
То же самое можно сказать и о следующем комплексе упражнений, эффективном при усталости и сухости глаз.

2-й комплекс упражнений, помогающий снять усталость глаз

— Глубоко вдохните в себя воздух , очень сильно зажмурив при этом глаза. Задержите дыхание на 5-7 секунд и попытайтесь максимально напрячь мышцы головы, лица и шеи. Затем сделайте резкий выдох, открыв широко на нем глаза.
Повторить 3-4 раза.

Как и в 1-м комплексе глазной гимнастики начинайте рисовать знак бесконечности открытыми глазами , но при этом сильно моргая. 10 раз горизонтально и 10 раз вертикально.

— Слегка прижмите виски кончиками пальцев и поморгайте около 15-ти секунд . Затем отдохните немного, закрыв глаза, после чего повторите это упражнение еще 2-3 раза.

— Закройте глаза и полностью расслабьте лицо. Теперь подвигайте глазными яблоками , совершая вращательные движения, сначала 10 раз слева направо и затем столько же раз справа налево.
Сделать 2-3 подхода.

— Закройте глаза и положите указательные пальцы обеих рук на брови, а большие пальцы на нижнее веко в ямку под глазным яблоком. Теперь аккуратно помассируйте эти части в течение 15-20 секунд, делая как бы круги снизу вверх.

Такая ежедневная гимнастика от усталости глаз вполне может заменить глазные капли , а результат от нее будет заметен уже в скором времени.

Что еще будет полезно при уставших от компьютера глазах, так это открывание их в холодной воде . Просто опустите лицо в кастрюлю или другую широкую емкость с чистой и холодной водой и откройте в ней глаза на несколько секунд.
Эта процедура не только хорошо снимает усталость глаз, но еще и очищает их, устраняет сухость и резь, способствует улучшению зрения.

А чтобы избежать лопания глазных сосудов рекомендуется принимать больше витамина C.

Также имеются еще и народные средства, помогающие снять усталость глаз и отекание век . Так, например, хорошо будет приложить к уставшим, опухшим и покрасневшим глазам холодный использованный пакетик чая на 15-20 минут.
Или же можно сделать холодный компресс из отвара ромашки или шалфея.

Эффективно снимает опухлость и красноту век свежий огуречный сок или же сок, отжатый из зелени петрушки. Вместо сока можно использовать и холодный отвар петрушки. Просто обильно смочите ватный тампон в соке или отваре и приложите к закрытым глазам. Как только тампон начнет высыхать, смачивайте его снова.

Ну и не забывайте про крепкий, здоровый и достаточный сон . Ведь именно недосыпание, также как и сидение за компьютером является одной из основных причин, вызывающих частую усталость и сухость глаз.

Не спешите колоть ботокс!
Специально разработанная маска с коллагеном сэкономит вам деньги на дорогие уколы от морщин. Средство зрительно уменьшает возраст на 10 лет .
Мощный эффект увлажнения и разглаживания кожи, улучшает цвет лица и сужает расширенные поры.
Хочу узнать больше за эту маску

Рекомендуемые статьи по теме:

Гимнастика для подтягивания опустившихся верхних век
Комплекс эффективных упражнений, регулярное выполнение которых помогает поднять нависшие веки и максимально предотвратить их опускание.

Применение косметического льда для кожи вокруг глаз
Лед, замороженный из зеленого чая, травяных отваров и настоев, овощных соков помогает мгновенно освежить кожу под глазами, уменьшить отеки и темные круги.

Какие народные средства помогают убрать отечность век
Отеки, которые выглядят как мешки под глазами, станут меньше, если делать определенные примочки и компрессы.

Народные рецепты для устранения синяков под глазами
Синяки или темные круги в области нижних век станут менее заметными после предлагаемых домашних процедур.

Источник:
Как снять усталость и сухость глаз
Очень часто люди, которые много времени проводят за работой на компьютере или же занимаются другими делами, вызывающими напряжение зрения (различная работа с документацией, вязание и т.д.) страдают
http://naturalmask.ru/gimnastika-glaz.html

COMMENTS